Энэ испани тахианы шөл нь испани өрхүүдээс үл хамааран ердийн анхан шатны курс юм. Хэрэв та Испани гэр бүлд удаан хугацаагаар зочлох юм бол гоймон эсвэл будаатай тахианы шөлөөр үйлчлэх болно. Энэ шөл нь өвлийн хүйтэн үдэшлэгт чинь төгс төгөлдөр юм.
Зарим Sopa de Pollo фокстай жортой жорууд нь төмс агуулдаг тул заримдаа хаяхаас айдаггүй.
Энэ жорыг маш амттай болгох нь таны хувьд сайн зүйл юм. Учир нь хэт их өөх тос, натри бүхий тахианы шөлийг худалдан авахын оронд бүх тахианы арьс, яс, арьсыг хэрэглэдэг. Яс нь илүү их амт, шим тэжээлийг санал болгодог бөгөөд энэ нь танд онцгой хүйтэн байдаг.
Юу хэрэгтэй байна
- 3 шаазан иш, том хэрчсэн
- 2
- лууван , хэрчсэн хэрчсэн
- 1/2 шар сонгино, жижиглэсэн
- Сармисын 1-2 хумс
- Онгон Чидун жимсний тос 3 tbsp
- 2 тахианы нуруу (арьс ба ясны дотор)
- 6 аяга ус
- 2 булан навч
- 1/4 халбага oregano
- 1/5 lb сахар үс гоймон
- Давстай амт
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хальс ба хэрчсэн ногоо.
- Дунд зэргийн дулаан дээр том иштэй. Чидун жимсний тос 3 tbsp нэмж, 2 минутын турш хүнсний ногоо тарина.
- Тахианы махыг хайруулын тавган дээр нэмнэ. 2-2 минутын турш тахиа хүрэн тавина. Ус, 2 булан навч нэмнэ. 1 цагаас 1 цаг хүртэл тарина. Давстай амт. Тахианы мах зөөлөн, бараг унаж болно.
- Тахианы махыг тахианы дээрээс авч, арьс ба ясыг салгана. Шөл тогоонд буцаж тахианы махны хэсгүүдийг буцаана. Органano нэмээд сайн хутгана.
- Хурдан буцалгаад шөл авчир. Хуурай гоймоныг талхалж, гоймоныг шөл болгон нэмнэ. Гоймонг хийх хүртэл тогооч. Халуун үйлчил.
Испани ихэвчлэн шөл, шар буурцаг , шош , виски зэрэг хоол хийх цагийг түргэсгэх процессорыг ихэвчлэн ашигладаг. Энгийн чиглэлд ашигласнаар тэд аюулгүй бөгөөд олон цагийг хэмнэх боломжтой.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 572 |
| Нийт өөх | 31 гр |
| Ханасан өөх тос | 8 гр |
| Unsaturated Өөх | 14 гр |
| Холестерол | 139 мг |
| Натри | 235 мг |
| Нүүрс ус | 25 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 48 гр |