Францын шарсан бяслагны өндөр уураг бүхий сонголтыг эрэлхийлэх үү, эсвэл эрүүл зууш идэхийг хүсвэл цагаан хоолтон эсвэл веган хүүхдүүд идэх үү? Цагаан будаа, веган зууш, хүүхдүүдийн хувьд хуруу хоол, төгс төгөлдөр үдшийн зууш эсвэл аль хэдийн хүссэн үедээ лууванаас хувцаслахад лууванаас илүү ямар нэг зүйлийг хүсч байгаа юм.
Энэ хялбархан жороор жороор жороор жороор хийж, бяслаг нь талхлаж, бяслаг нь бяслаг, вандуйн хоолонд зориулсан фермерүүдтэй маш хөнгөн уураг гаргаж өгдөг. Энэ жор нь веган карри-майонезын цуутай шарсан түлээний саванд хийж, кетчуп, шар буурцаг, жороор жигнэмэг, шарсан мах зэргийг ашиглаж болно. Би бас амтат Тайландын улаан чинжүү сумс шиг дуртай.
Гэрэл зураг ба хөнгөн зуушны найруулга.
Tempeh шиг? Үүнийг туршиж үзэхийн тулд цагаан хоолтон жороор хийх жорыг үзүүлээрэй.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 8-оод. багцууд
- tempe
- 1/2 аяга эрдэнэ шиш
- 1 халбага давс
- 1/4 аяга ургамлын тос (эсвэл canola газрын тос)
- 1/4 аяга
- веган майонез
- 2 халбага карри нунтаг
Үүнийг хэрхэн хийх
- Нэгдүгээрт, ташуурын зүсмэлийг "Францын шарсан мах" хэлбэртэй болгож, 1/4 инч зузаантай саваагаар хий.
- Том иштэй саванд ус эсвэл ногооны шөлийг нь буцалгана. Хэрэв шаардлагатай бол бетон зуурмагийг хийж 10 минутын турш халиун жорыг сайтар хутгана. Энэ алхам нь tempeh-г урьдчилан бэлтгэхэд хэрэгтэй.
- Жижиг буюу дунд хэмжээний аягатай эрдэнэ шиш, давстай холь. Торий чийглэг хэвээр байгаа ч эрдэнэшишийн болон давсны холимогоор зөөгч бүрийг сайн давтана.
- Том иштэйд дунд зэргийн халуунд ногоо, эсвэл араг ясны тосыг халаана. Шаардлагатай бол багцанд ажиллахдаа тал бүрээс 2 минутын турш эрдэнэ шиш-бүрхэгдсэн түрийвчийг, эсвэл алтан хүрэн хүрэн хүртэл түрхэнэ. Цаас бүрийг цаасан алчуур дээр шавхана.
- Өөрийн карри майонезийн жан болгохын тулд жижиг майонез, карри нунтагыг хамт хутгаад, калориаг дүрсэн дэх могойн жүржийг дүрнэ. Enjoy!
Майонезаас карцинжуулах фен биш үү? Кетчуп-д tempe fries, халуун жанч (жиржака жанрыг хайрладаггүй хүн), шарсан амтлагч, Тайландын чинжүү сумс, эсвэл гар хийцийн hummus зэрэг жаахан халуун амтлагчийг үзээрэй. Би ч бас сайхан зөгийн бал гичийг дуртай.
Илүү өндөр уураг бүхий цагаан хоолтон, веган хоолны талаархи саналыг хайж байна уу? Нэгдүгээрт, цагаан хоолтон эсвэл веган хоолны дэглэмээс уураг авч болох зарим гайхалтай санааг авч үзье . Дараа нь эдгээр өндөр уургийн хоолны талаархи үзэл бодлыг судлаарай . Хэрэв та хангалтгүй гэж бодож байгаа бол энд дуртай венийн уургийн нунтагыг үзээрэй.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 667 |
| Нийт өөх | 50 г |
| Ханасан өөх тос | 9 гр |
| Unsaturated Өөх | 21 гр |
| Холестерол | 8 мг |
| Натри | 2,472 мг |
| Нүүрс ус | 30 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 33 гр |