Та веган идэж байхдаа юу идэх вэ? Олон сонголт байдаг
Эрүүл зуушны санал эсвэл веган зуушны зарим жор хайж байна уу? Шинэ веган болохын хувьд та хоолны цагаар юу идэх, оройн цагаар, эсвэл гадагшаа явж байхдаа юу идэж болох талаар гайхаж байж магадгүй юм. Үүнийг сонгох нь элбэг. Та зөвхөн луувангийн савыг идэх шаардлагагүй (хэдийгээр жаахан жүрж эсвэл веган фермерүүдтэй хувцаслах гэх мэтийн хувцаснууд бол гайхалтай эрүүл веган стекийн санаанууд юм!).
Энд хэдэн санаа, зарим нь эрүүл, зарим нь эрүүл байдаг.
Та янз бүрийн төрөл зүйлтэй байх ёстой биз дээ?
Хэрэв та веган гэж юу болохыг сайн мэдэхгүй байгаа бол энэ веган тодорхойлолтыг эндээс үзэхийг хүсч байгаа бөгөөд хэрэв та илүү олон веган жор хайж байгаа бол энд олон тооны веган жор олж болно.
Эрүүл веган зууш:
- Грама, жимс бүхий веган тараг
- Baked tofu , дэлгүүр-худалдан авсан, гар хийцийн
- Претзель
- Tiger самар!
- Газрын самрын тос эсвэл чанамал бүхий цагаан будааны бялуу
- Edamame
- Гранола
- Kale чипс (гар хийцийн эсвэл дэлгүүрийн аль нь ч)
- Веган мөрийн холимог
- Амтат төмс
- Pita болон hummus
- Pita and baba ghanoush
- Vegan tzatziki бүхий пирт эсвэл ногоо
- Огноо, инжир (орон нутгийн байгалийн хүнсний дэлгүүрүүдийн задгай хэсгийг шалгаж үзээрэй!)
- Самарны тос эсвэл өөр самар цөцгийн тос бүхий алим, бант, селөдерей
- Nuts, наранцэцгийн үрийг
- Applesauce
- Хатаасан жимс
- Ганола баар эсвэл уургийн баар (элсэн чихэр ихээр ажигла!)
- Гадил чипс
- Хуурайшсан жимсний арьс
- Оливийн tapenade бүхий хавч
- Chips and salsa
- Чип ба guacamole
- Гүнж хувцас өмссөн хүнсний ногоо
- Вегант цөцгийтэй хамт өргөст хэмх
- Хөлдөөсөн усан үзэм
- Хөдөө аж ахуй эрхэлдэг хүнсний ногоо
- Шуурхай шөл эсвэл гоймон, веган ramen
- Сүү самар
- Попкорн (тэжээллэг мөөгөнцрийн дээд дээр)
- Гүнжидийн саваа
- Vegan graham жигнэмэг
- Шар буурцаг (зурган дээр)
- Веган пестицидтэй шоколад
- Түүхий веган жигнэмэг
- Бор тавцантай скрипт (дэлгүүрийн худалдан авалт эсвэл гар хийцийн буурцагт дүрж )
- Гэрийн бөөрөлзгөнө баар
- Веган будаа
- Самрын тос, самар, guacamole зэрэг багтана
- Хулууны үр
- Лаазалсан жимс (элсэн чихэр нэмэн ажигла, цагаан гаа, хан боргоцой оролдож үзээрэй!)
- Далайн чанасан зууш (зарим найрлага нь далайн бүтээгдэхүүнийг агуулдаг тул найрлагыг нь унш)
- Vegan muffins
- Вебан бруцетта
Эрүүл зууш бага санаанууд:
- Вьетнам зайрмаг
- Веган жигнэмэг
- Веган хоолны газарт веган бяслагтай боосон байна
- Хөлдөөсөн халзан боргоцой эсвэл мөхөөлдөс
- Шарсан шанцай чихрийн тракол чипс
- Хөлдөөсөн франц шарсан
- Веган шоколад
- Цагаан хоолтон перцонигийн зүсмэлүүд
- Шарсан эсвэл шатаасан зүркиний чипс
Веган хоол хийхэд илүү туслах хэрэгтэй , эсвэл веган хэлбэрээр эхлэхээ мэдэхгүй байна уу? Та эрүүл хоолны дэглэмтэй болоход тань туслах хэд хэдэн зөвлөгөө, жор, нөөцийг эндээс авна уу: