Карри Тахианы сод сэндвич жор

Энэхүү хүчирхэг, амттай карри тахианы салатны сэндвич нь гүрвэлийн тараг, майонезаас холиод бүтээгдсэн бөгөөд таны ердийн илчлэгээр хийсэн тахианы салатаас илүү эрүүл мэндэд тустай. Грекийн тараг нь зөвхөн гоёмсог хазалт өгөхөөс гадна пробиотик ба амьд организмаар дүүрэн хоол тэжээлээр хангаж, метаболизмыг хурдасгадаг.

Би энэ карри тахианы салатыг жүржийн саванд (амтат үнэртэй) хоёр шарсан зүсмэл зүсмэлийн хооронд хийх сэндвич жорыг ашиглахыг зөвлөж байна, ширакача (халуунд зориулсан) шиврээ бороо, хэд хэдэн өргөст хэмх (хяруу, эцэст нь цөөвөрнө навч (эрүүл мэндийн нэмэлт ашиг тусын тулд) гэхдээ ямар ч хөлөг онгоцонд анхаарал тавь!

Юу хэрэгтэй байна

• The Curried Chicken Salad нь:
• 1.5 аяга шарж тахиа, хэрчиж байна
• 2 tbsp. энгийн greek тараг
• 2 tbsp. майонез
• 1 tsp. карри
• 1 tsp. хавдар
• 1/2 цагаан гаа
• 2 tsp. зөгийн бал
• 1/2 шохойн шүүс
• 1 tsp. sriracha
• 3 tbsp. cashews (наргил модны бүрхүүл хамгийн сайн!)
• 2 tbsp. хатаасан cranberries
• 1 tsp. жижиглэсэн гаа
• 1 tsp. ногоон сонгино
• 1 tsp. жижиглэсэн cilantro
• 1 жижиг лууван, сараалжтай
• 1 tsp. улаан сонгино, сараалжтай
• Сэндвич бүрийн хувьд:
• 1 хулуу (эсвэл энгийн) багалзуургатай
• 1/4 аяга тахианы салат бэлтгэсэн
• 6 өргөст хэмх зүсмэлүүд байна
• бяцхан жаахан хүүхэд
• Илүү их ширака амттай

Үүнийг хэрхэн хийх

САЙН Сахарийн найрлага

1. Дунд зэргийн хэмжээтэй аяганд тараг, майон, карри, хавдар, цагаан гаа, зөгийн бал, Ширакаха болон шохойн шүүсийг холино.
2. Тахианы мах, cashews, cranberries, гаа, ногоон сонгино, килантро, лууван, сонгино нэмнэ. Зуурах ба үйлчлэхээсээ өмнө дор хаяж 30 минутын турш суух хэрэгтэй.

САНВЕРИЙН СУРГУУЛИЙН НОГООН

1. Багийнхаа талхныг хундага өргөж, сэндвичний доод талыг өргөст хэмх нэмнэ. Дараа нь тахианы салатын хагасыг, бяцхан цог хорхойг нэмнэ. Хэрэв та үүн дээр үйлчилж, үйлчилвэл илүү их Sriracha дээрээс хай.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	1511
Нийт өөх	86 гр
Ханасан өөх тос	25 гр
Unsaturated Өөх	31 гр
Холестерол	430 мг
Натри	569 мг
Нүүрс ус	41 гр
Эмийн Fiber	8 гр
Уураг	140 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)