Хөнгөн, зөгийн балны хувцаслалт нь холимог ногоонууд дээр орших далайн цацагт хяруулын нарийн амтыг хангалттай болгодог.
Юу хэрэгтэй байна
- Honey-Lime Dressing-ийн хувьд:
- 1/3 аяга шинэхэн шахсан шохойн шүүс (2 3 шүүдэр)
- 5 teaspoons зөгийн бал, эсвэл амсах болно
- 1 халбага цагаан дарс, цагаан будааны цуу
- Шарласан далайн масштабын хувьд:
- 2 ширхэг шүүгээнд самрын тос буюу самрын тос (ойролцоогоор)
- 1-1 / 2-аас 2 фунт далайн печень, хатаасан
- 3 гарган хольцтой ногоон (вандуйн найлзуур, усан шиш эсвэл мангоутай хольсон)
- Улбар шар өнгийн чинжүү, жикама зэрэг 2 төрлийн жижиглэсэн ногоотой
Үүнийг хэрхэн хийх
Хувцас солих:
Зөвшөөрөгдөөгүй саванд зөгийн бал нь бүрэн дүүрэн болтол шүүс, зөгийн бал , давстай холино. Амралт, тохируулга хийх Хойш тавьж.
Даршилсан болгох:
Дулаан дундаас их хэмжээний халуунд их хэмжээний цутгамал төмрийг эсвэл бус модоор хийсэн дулаан тос. Хэд хэдэн scallops нэмэх skillet, нэмэх тогоо нь олон тооны нэмнэ (хэрэв scallops хэтэрхий ойрхон, чийг нь ялгаруулж чадахгүй ялгаруулдаг, scallops уурлах, биш).
Нэг талаас нь тогооч 2 - 4 минут (таны бодож байснаас 30 секундээс илүү урт), гадна талд нь алтан хүрэн хүрэн, жигнэмэг амархан эргэж болно. Бүхэлд нь сэгсрэх хүртэл (буцалгаад 1 үеийг авч, шалгана). Таваг руу шилжих; үлдсэн scallops нь давтан давтан хийнэ.
Үйлчлэхийн тулд ногоон болон ногоог зохион байгуулж болно. Дээд талдаа scallops байрлуулж, дахин самнахад зориулж хутга хийх, дараа нь дээд талаасаа шиврээ бороо оруулна.
Үнэ нь 382 калори, 31 хувь нь өөх тос, 48 грамм уураг, 16 грамм нүүрс ус, 2 грамм нийт эслэг, 13 грамм өөх тос, 92 мг холестерол, 700 мг натри.
Хоолны эх үүсвэр: Катерин Фудусет, et al; (Виллард ном)
Зөвшөөрөлтэй дахин хэвлэх.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 174 |
| Нийт өөх | 5 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 32 мг |
| Натри | 520 мг |
| Нүүрс ус | 15 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 17 гр |