Кокосын сүү дэх халуун банана

Наргил модны сүү нь энэ жанрыг хялбар, хялбар жороор хийдэг. Энэ нь хоёр хүний ​​хувьд хөнгөн амттан үүсгэдэг, эсвэл дөрвөн хүнд үйлчлэхэд хялбар байх боломжтой.

Юу хэрэгтэй байна

• 2 том
• банана
• 1 аяга Кокосын сүү
• 2 хоолны халбаган элсэн чихэр
• 1/4 халбага шанцай

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Банан хальсыг хальтирч, хазуулсан хэмжээтэй хэсэг болгон хуваасан.
2. Дунд тогоонд Кокосын сүүг буцалгана. Элсэн чихэр болон шанцай дээр нэмж хутгана.
3. Банана нэмнэ. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧ ТАНИЛЦУУЛГА Бодисыг буцалгаад буцалгаад халааж, 3-аас 5 минутын турш хөргөнө.
4. Хэрэв хүсвэл дээд хэсэгт шанцай цацаж, халуунаар үйлчил.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	213
Нийт өөх	14 гр
Ханасан өөх тос	13 гр
Unsaturated Өөх	1 гр
Холестерол	0 мг
Натри	10 мг
Нүүрс ус	23 гр
Эмийн Fiber	3 гр
Уураг	2 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)