Blueberries Recipe нь бага калори цэцгийн цай

Энэ бага зэргийн илчлэг нэрстэй жортой жорууд нь оройн хоолон дээрээ илүү сайн төлөвлөсөнгүй шөнийн цагаар сайн ажилладаг. Найрлага нь ихэвчлэн ихэнх гал тогоонд, үүний дотор нэрс, хөлдөөсөн бол нэрс нь ихэвчлэн байдаг. Хамгийн шилдэг нь, хамтдаа хийхэд хялбар байдаг.

Эдгээр waffles нь бас өглөөний цай уухад өглөөний цай уухад хүргэдэг. Жимсний жорыг хагас бүтэн улаан буудайн гурил хэрэглэдэг учир жаахан жаахан элсэн чихэр, тос нь цөцгийн тос, элсэн чихэртэй харьцуулахад зарим жороор олддог.

Дараа нь шим тэжээл, антиоксидант нь маш өндөр үр дүнтэй нэрс юм. Жорлууд өөрөө зуурмаг дахь нэрс авахыг шаарддаг бөгөөд дараа нь та өөрийнхөө нэрсний сиропыг дээрээс нь тавьж болох бөгөөд энэ нь нэмэлт тэжээлийг нэмэгдүүлнэ.

Тэдгээрийг Бельги цэцгийн үйлдвэрт хийж болох бөгөөд харин уламжлалт ваавий үйлдвэрлэгч ч мөн адил ажиллах болно. Тэдгээр нь жимсний нэрсний сироптой. Үүнээс илүү сайн зүйл алга.

Юу хэрэгтэй байна

• 1/2 аяга бүх улаан буудайн гурил
• 1/2 аяга бүх төрлийн гурил
• 1 халбага элсэн чихэр
• 1 халбага жигд нунтаг
• 1/4 халбага давс
• 1 аяга сүү
• 1 том өндөг (хөнгөнөөр зодож)
• 2 халбага canola тос
• 1/2 аяга шинэхэн нэрс

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Нэгдүгээрт, хэрэм төмрийг халаа. Төмрийг бага зэрэг хоол хийхэд шүршиж шүрших нь арай хялбар болоход тусалдаг.
2. Дараа нь том саванд бүх улаан буудайн гурил, бүх төрлийн гурил, элсэн чихэр, жигнэмэг, давсыг нэгтгэнэ. Хуурай найрлагыг сайн хослуулан хольж хутгах хэрэгтэй. Дараа нь, гурилын хольцын төвд худаг гаргах.
3. Тусдаа жижиг саванд сүү, өндөг, тосыг холино. Холимог сайн холилдож дуустал байлгана.

1. Хуурай найрлагыг бүрдүүлэгч нойтон хольцыг сайтар хутган, бүх найрлагыг бүхэлд нь хутгана. Эцэст нь, том халбага ашиглан нэрс дээрээ аажим аажмаар нугалав.
2. Царцаатай төмрийг халаагаад, хэрчигч төмрийн дөрөвний нэгийг нь тавина. Тагийг нь хөнгөнцагаан хүртэл хөнгөнцагаан хүртэл түрхээд нарийн ширхэгтэй төмрийн чиглэлийн дагуу тохируулна. Та хүссэнээр нь шалгахын тулд туршилт хийх хэрэгтэй.
3. Хэрвээ хүсвэл нэрс сиропоор дулаанаар үйлчил.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	274
Нийт өөх	14 гр
Ханасан өөх тос	3 гр
Unsaturated Өөх	7 гр
Холестерол	155 мг
Натри	626 мг
Нүүрс ус	27 гр
Эмийн Fiber	3 гр
Уураг	9 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)