Оройн хоолыг Oatsare гараг дээр өглөөний цайгаа хамгийн хялбар болгох нь магадгүй. Тэд хоолгүй байхыг шаарддаг бөгөөд бүтэн долоо хоногийн амралтын өдрүүдэд амралтын өдрүүдээ хийж болно!
Луувангийн бялуу Өдөрт Oats нь амттай луувангийн бялуу халуун ногоо дүүрэн байна! Лууван, самар, наргилын самар нь сайн бүтэцтэй бөгөөд хоол тэжээлийг сайжруулдаг. Oatmeal өглөөний цай нь нарийн ширхэгтэй, дүүрэн байдаг.
Энэ жорыг хэдэн удаа үржүүлж, гурвуулаа гурвуулаа өглөөний хоол идэж болно. Хэрвээ та нэгээс илүү үйлчилсэн бол том саванд найрлагыг нь хольж, холимог холимог шавар саванд хийнэ. Шаардлагатай бол шөнөжингөө өглөөний цайгаа өгч болно.
Би энэ жорныхоо үнээний сүүг ашиглах дуртай боловч та хүссэн ямар нэг төрлийн сүү ашиглаж болно. Хэрэв та чихэрлэг бүйлс, эсвэл наргилуун сүүг хэрэглэж байгаа бол овьёос руу нэмэх болно. Энэ нь таны амтаас хамаарна, хэрэв та илүү амттай байхыг хүсвэл та агч сиропыг үлдээж болно! Хэрэв та элсэн чихрээ хэрэглэж байгаа бол агч сиропын хэмжээ ижил байх болно! Хэрэв та хүсвэл бусад чихэрчинг орлуулж болно! Sugar эсвэл agave нектар ч бас ажиллах болно.
Юу хэрэгтэй байна
- Таны сонгосон 3/4 аяга сүү (үнээ, бүйлс, наргил, шар буурцаг)
- Уламжлалт цувисан хуучин овъёос 3/4 аяга
- Нилээд хэрчиж буй лууван 2 халбага
- Үзэм 1 халбага
- Шанцайны 1/2 халбага
- Давс хутгана
- 1/2 халбага ваниль
- Maple сироп 2 халбага
- 1 хэрчсэн самрын халбага (заавал биш)
- 1 халбага жижиглэсэн самар (заавал биш)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Энэ хольцыг холих, хадгалах хамгийн хялбар арга бол бүгдийг нь дарсны саванд хийж, хатуу таглаатай бусад tupperware хийх юм. Лууван нь хэрчиж хэрчиж байгаа нь овъёос руу нэгтгэгдэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Сүү, шанцай, давс, ваниль, агч модны сироп зэргийг эхлээд саванд хийнэ. Холимог болтол холино. Дараа нь овъёос, хэрчиж лууван, үзэм, самар, самар нэмнэ үү.
- Чанга буюу савыг сайтар битүүмжилж хөргөгчинд хийнэ. Энэ нь хамгийн багадаа 5 цагийн турш суух хэрэгтэй. Овъёос нь зөөлөн бөгөөд амтлагчийн амтыг шингээдэг байх ёстой.
- Хэрэв та хүсвэл энэ цэгийг халааж болно, гэхдээ энэ жорны тухай гайхалтай хэсэг нь тэд хөргөгчнөөс гарахад бэлэн байдаг. Тэд саванд амархан явах болно!
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 817 |
| Нийт өөх | 35 гр |
| Ханасан өөх тос | 21 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 329 мг |
| Нүүрс ус | 109 гр |
| Эмийн Fiber | 20 г |
| Уураг | 24 гр |