Амттай өтгөн майонезаас хувцаслах нь амтыг хялбархан салатын ачаар өгдөг. Амтат улаан улаан чинжүү, улаан сонгино нь салатанд баярын, өнгөлөг мэдрэмжийг нэмдэг. Салат нь 8-10 хүний багтаамжтай байдаг ба 2-оос 4 хүнийг хялбархан болгодог.
Энэ нь шинэхэн, амттай салаттай, гэхдээ зарим гахайн мах, үзэм, эсвэл амттай жижиглэсэн самар, pecans нэмнэ. Sunflower үр нь маш сайн сонголт байх болно. Би ялангуяа шаржигнах гахайн хэсгүүдийн утаагүй амттай байдаг. Та бүх цэцэгт байцаа эсвэл бүх цэцэгт байцаатай салад хийж болно.
Тусгай гэр бүлийн хамт Талархлын баярын эсвэл Христийн Мэндэлсний Баярын оройн хоолоор саладыг үйлчилж, эсвэл хоолны цэсэнд өдөр бүр хоол идэх хэрэгтэй.
Зарим нэмэлт санаанууд болон зөвлөмжүүд, зөвлөмжүүд, өөрчлөлтүүд (доор байгаа) -ийг үзээрэй.
Юу хэрэгтэй байна
- Саладын хувьд:
- 1 дунд толгой цэцэгт байцааны (жижиг цэцэгт хуваагддаг)
- 1 багц цэцэгт байцаа (цэцэг, эсвэл 1 фунт broccoli титэм болгон хуваасан)
- 1
- хонх чинжүү (улаан эсвэл ногоон, жижиглэсэн)
- 1 улаан улаан сонгино (жижиглэсэн)
- Creamy Dressing-ийн хувьд:
- 1 аяга майонезаас
- 1/2 аяга ургамлын тос (canola эсвэл grapeseed тос гэх мэт)
- 1/3 аяга цуу
- 1/2 аяга сахар
- амт нь хар чинжүү
- Сонголт: хэд хэдэн том шанцайны ургамал навч
Үүнийг хэрхэн хийх
- Том аяга саванд цэцэгт байцааны цэцэг бүхий цэцэгт байцааны хослолыг нэгтгэн хийдэг. Хонхны чинжүү, жижиглэсэн сонгино нэмнэ; найрлагыг холихын тулд шидэж хая.
- Дунд зэргийн аяга нь ургамлын тос, цагаан цуу, элсэн чихэр, майонезыг хумсны.
- Салатыг хувцаслахдаа сайтар угааж, салаагаад хая.
- Шинэхэн гадаргууг хар чинжүүтэй бол сайтар угаана.
- Хэрвээ хүсвэл шанцайны ургамал навчаар доторлон үйлчилдэг аягатай салатыг тохируул.
Зөвлөмж болон өөрчлөлтүүд
- Күүк 4 - 6 гахайн махны зүсмэлүүд . Боолтыг нь хаяхаас өмнө салад гахайн махыг норгож, дуслаарай.
- Сарнай нэмэхийн өмнө 1/2 аяга наранцэцгийн үр (самар), самар, жижиглэсэн самар, самар нэмэх эсвэл бага хэмжээгээр чимдэг.
- Боолтыг шидэхийн өмнө 1/2 аяга үзэм салад руу нэмнэ.
- Шар буурцаг эсвэл julienned лууваныг цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа болгон нэмнэ.
- Дараа нь 1/2 аяга жижиглэсэн селөдерей нэмнэ.
- Цэцгийн савыг салгаад, салат хоёр булцуугаар салат хийж өгнө.
- Нэмэлт амттай хувцаслалтын хувьд, 1 аяга майонезаас 1 аяга цөцгийтэй, хуурай Ranch хувцаслах хольц (1 унци) бүхий хослолыг нэгтгэнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 340 |
| Нийт өөх | 28 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 12 гр |
| Холестерол | 9 мг |
| Натри | 189 мг |
| Нүүрс ус | 21 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 4 гр |