Энэхүү хялбархан спаржакын Casserole нь энгийн цагаан сумс болон самрын мөөгөөр хийгдсэн байдаг. Шөл нь булцууны талхны үйрмэгээр дүүрсэн боловч та буталсан төмсний чипс эсвэл франц шарсан шарсан сонгино ашиглаж болно.
Илүү сонирхол, сонирхлыг харгалзан зарим нэг амталсан бүйлсийг дээр нь нэмнэ.
Заавраас доорхи зөвлөмжүүд болон хувилбаруудыг үзнэ үү.
Юу хэрэгтэй байна
- 2-оос 1/2 фунт стерлингийн спаржа, 1 1/2 инч ширхэгийг зүсэж зүсч авч хаяна
- 1 аяга хэрчсэн мөөг
- 6 халбага тос, хувааж
- Бүх төрлийн гурил 5 халбага
- калийн давс, шинэхэн гадаргууг хар чинжүү, амсах болно
- 2 аяга сүү
- 1 халбага Worcestershire sauce
- 1/2-ээс 1 аяга бутлагч талхны үйрмэг
Үүнийг хэрхэн хийх
- Зууханд 375 F (190C / Gas 5) -ийг халаана. Хөнгөн цагааны цөцгийн тос 1 1 / 2- 2-quart baking таваг.
- Торгонд хүртэл давсалсан усыг буцалгахдаа асперагрусын тогоо хийх; усаар сайтар зайлж, жигд таваг дээр тавина. Хэрэв хөлдөөсөн спиртийг хэрэглэвэл багцын дагуу хооллоорой.
- Дунд зэргийн дулаантай том саванд 4 ширхэг цөцгийн тосыг хэрчсэн мөөгийг сайн хутгаад өгнө. Гурилтай хольж хутгаад 2 минутын турш хутгана. Аажмаар сүүг нэмж, байнга хатаадаг. Worcestershire сумыг нэмнэ үү. Үргэлжлүүлж, үргэлжлүүлэн хутгах, үргэлжлүүлэн хутгах. Шаардлагатай бол калийн давс, шинэхэн гадаргууг хар чинжүү нэмнэ.
- Аспарагус дээр сумаа хийнэ.
- Үлдсэн цөцгийн тосыг 2 халбага хайлуулж, сайтар хутгана.
- Тагийг нь бутлуурын талхны үйрмэгээр шүүнэ. 20-25 минутын турш халаасан зууханд урьдчилан хатаана.
6.
Зөвлөмж болон өөрчлөлтүүд
- Cheddar бяслагтай бол - 1 хэрчсэн cheddar бяслагийг өтгөрүүлсэн амтлагчаар нэмнэ. хайлмал хүртэл хутгана. Жороотой хамт үргэлжлүүлнэ үү.
- Parmesan бяслагаар - талхны үйрмэгээр шинэхэн сараалжтай Parmesan бяслагны 1/4 аяга хавчаарай. Кериолиэрийг сайтар угаана.
- Талхны үйрмэгийн өнгөлгөөгөөр 1/4-ийн аяганд нэмнэ.
- Талхны үйрмэг, цөцгийн тос 2 халбага, буталсан төмсний чипс, эсвэл Францын шарсан сонгинотой виски дээр гарна.
Та мөн адил дуртай
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 377 |
| Нийт өөх | 17 гр |
| Ханасан өөх тос | 9 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 39 мг |
| Натри | 435 мг |
| Нүүрс ус | 54 гр |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 8 гр |