Creamy Cajun Тахианы Pasta

Энэ амтат гоймон, тахианы махыг шинэхэн зүссэн улаан лооль, эсвэл салат, хэрчсэн талхаар хооллоорой.

Юу хэрэгтэй байна

• Багцын дагуу чанасан 3/4 фунт rotini гоймон
• 2 халбага цөцгийн тос
• 2-оос 3 тахир дутуу тахианы хөхний хагас хажуу талаас 1/2 "хэрчсэн
• 3 хумс сармис, татсан
• 1 багц ногоон сонгино, ойролцоогоор 6, жижиглэсэн
• 1 1/2 - 2 халбага
• Cajun амтлах , эсвэл амтлах
• 1 халбага бага зэрэг хар чинжүүтэй
• 1 халбага бага зэрэг улаан чинжүү (cayenne)
• 8 унци тос
• 1 ногоон хонхны чинжүү, julienned
• 1 улаан чинжүү чинжүү, julienned
• 8 унц мөөг, дөрөвт ордог
• Parmesan бяслагны 1/2 аяга, сараалжтай

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Багцын чиглэлд күүкийн талбайн (эсвэл ижил төстэй гоймон). Зайлуулах; хойш тавьж.
2. Дунд зэргийн дулаан дээр хайлсан тосыг их хэмжээгээр хайлуулна. Тахиа нэмнэ; 6 минутын турш 6 минутын турш ойролцоогоор 6 минутын турш шарж идээрэй.
3. Сармис, сонгино, Cajun эсвэл Creole амтлагч болон газрын гадаргууг хар, улаан чинжүү нэмнэ. Хонхон чинжүү , мөөг нэмэх; хольж хутгана. Cover ба 5 минутын турш хоол.
4. Тодорхойлолт; тосыг хутгана. Өөр 2 минутыг шингээнэ.

1. Parmesan бяслаганд хутгаж. Дулаанаасаа сумаа аваад чанасан гоймоныг хутгаад нэн даруй үйлчилнэ.

Дэлгэрэнгүй жор

Тахианы мах, Cajun Cream Sauce нь шарсан тахианы мах

Халуун ногоотой Cajun тахианы зурвас

Печантай хамт Cajun Chicken Salad

Cajun тахианы далавч

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	1293
Нийт өөх	66 гр
Ханасан өөх тос	29 гр
Unsaturated Өөх	22 гр
Холестерол	297 мг
Натри	549 мг
Нүүрс ус	86 гр
Эмийн Fiber	6 гр
Уураг	87 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)