Шаржигдсан төмс нь олон тооны жороор тайвшруулагч талыг тавьдаг. Хэдийгээр цөөн тооны байгалийн гаралтай найрлага, шинэ ургамал бэлтгэх үед энэ хямдхан, эрүүл, энгийн хоол нь гол хичээлийг сайжруулж чадна.
Энэ жор нь цагаан идээгүй, өндөгний үнэгүй, веган, глутенгүй, улаан буудайн үнэгүй хоолтой. Нэмэлт шинэ ургамал, халуун ногоо, жигнэмэг, эсвэл наран хатаасан улаан лооль зэргийг энэ жор руу хувийн өөрийнх нь хүрээг нэмэх буюу санал болгож буй хувилбаруудыг ашиглана.
Орцны орлуулалт болон хоол хийх зөвлөмжүүд
- Илүү их "амттай" амтыг уухын тулд сүүний үнэгүй шар буурцгийн маргариныг хайлуулж, чидун жимсний тос хэрэглэнэ.
- Розмарин болон oregano-ийн оронд нилээд жижиглэсэн шинэ chives нь төмс шидэж. Сүү-исгэлэн цөцгийтэй хамт үйлчил.
- Түргэн хоол хийхээс өмнө бусад төрлийн хүнсний ногоог нэмж холино. Лууван, сувдан сонгино нь шаржсан төмс амттай нэмэлт юм.
- Веган гахайн махны гахайн мах, жижиглэсэн шар гахайн гахайн мах, эсвэл төмстэй хамт гахайн махтай гахайн махыг гахайн махаар жигнэхээс өмнө түрхэнэ.
- Нарны хатаасан улаан лооль, сайн чанарын чидунуудыг төмсөөр тариалах тал дээр ойролцоогоор хэдэн өдрийн турш нэмнэ.
- Төмсний салат хийх: Хиамны шарж төмс хийж, Vegan Pesto нь шиддэг.
- Жилийн туршид цөцгий хэрчмүүдийн хольцыг нэмнэ. (Бүгд бүрээс бүрдсэн эсэхийг шалгахын тулд нэг халбага нэмээд чидуны тос нэмнэ.)
- Төмс нь бараг тендер, уурын цэцэгт байцаа , кальци, бусад ногоонууд, дараа нь үйлчлүүлэхээсээ өмнө төмсөөр шиддэг.
- Үйлчлэхээс өмнө өөрийн дуртай цагаан сүүний Parmesan орлуулагч эсвэл тэжээллэг мөөгөнцрийн хамт цацаж болно.
- Илүү өнгөлөг хоолоор хагас улаан төмс, хагас хүүхэд Юкон алтны төмс хэрэглэ
Хэрэв та жигнэмэгийн таваг зөв биш байгаа бол боодолтой төмсийг жигд хуудсан дээр тавьж, дараа нь төмс рүү үйлчлэхээс өмнө үйлчилдэг таваг руу шилжүүлнэ.
Хүүхэд төмстэй үйлчлэхийг яаж санаж байна вэ? Амттай шөл, цагаан идээ , сүүн бүтээгдэхүүнгүй сицили, мах, шувууны хоол, загас идэх, веган хоолыг эхлүүлэхээр туршиж үзээрэй.
** Бүх төрлийн тэжээллэг шошгуудыг анхааралтай уншаарай. Хэрэв сүүнээс гаралтай түүхий эд (эсвэл цөцгий, өндөг, эсвэл улаан буудайн найрлага байхгүй бол) хэрэглэхгүй байхыг анхаарах хэрэгтэй.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 фунт хүүхэд Yukon алт төмс, сайн үржсэн
- 1 чийдэнгийн сармис, хальсалж (хэрчиж болохгүй, бүх хумс үлдээх)
- 2 халбага сайн чанарын нэмэлт онгон Чидун жимсний тос
- 1/4 аяга шинэ розмарин навч
- 1 халбага хатаасан oregano
- Том ширхэгтэй далайн давс, шинэхэн гадаргуутай хар чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
- 450F хүртэл халаана.
- Дунд зэргийн холигч саванд төмс, сармис, чидун жимсний тос, шинэ розмарин навч, хатаасан oregano зэргийг хамт хаях хэрэгтэй. Нэг том ширхэгтэй төмстэй, том ширхэгтэй далайн давс, шинэхэн гадаргууг хар чинжүүтэй өглөөний хоол хийхэд хангалттай том жигд таваг руу шилжүүл.
- Халаасан зууханд төвийн тавган дээр таваг тавиад, тендерт хийгээд хөнгөнөөр алтан хүрэн, 20 минут орчим махыг урьдчилан шараад таваг тавь. Халуун үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 246 |
| Нийт өөх | 8 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 97 мг |
| Нүүрс ус | 42 гр |
| Эмийн Fiber | 6 гр |
| Уураг | 5 гр |