Минутын дотор Сквошийг Steamed
Сквош хэрхэн уурлах вэ
Уурын сам хорхойг хийхийн тулд танд:
- Скрү хальсыг хальтирч, 1 инчийн хэмжээтэй хуваасан байна
- давс нь уурын усан онгоцны сагс эсвэл colander (хуванцар биш)
- таган дээр том тогоо эсвэл том саванд (colander эсвэл уурын усан онгоц сагс саванд багтах боломжтой байх ёстой)
- Гал тогооны зуух , тогоонд нэгээс хоёр инч усаар дүүргэ. ХАЙХ ЗААВАР ТАНА.
- Нь уурын усан онгоц сагс эсвэл colander-д squash байрлуулж, давс цацаж. Сав болон таглаад сагс эсвэл colander байрлуулна. Дулаанаа бүү бууруул.
- Уурыг нь 7-10 минутын турш ууранд байлгана.
Бичил долгионы зууханд хэрхэн уурлах вэ
Богино долгионы ууранд жигнэмэг хийх нь маш хялбар байдаг. Зүгээр л угааж, богино долгионы аюулгүй аяга руу Сквошын хэсгүүдийг бууруулаарай. 2 халбага ус болон таглаа нэмнэ. 3 минутын турш богино долгионы сэрээ нь салаагаар хатгаж болно.
Хэрвээ 3 минутын дараа хийхгүй бол 30 секундын турш хоолло.