Fajita salads бол оройн зоог барих төгс арга юм. Та хүсэж байгаа олон төрлийн халуун ногоо, ногоог нэмж, оройн зоог барих боломжтой.
Энэ өвөрмөц Fajita Саладын хувьд би уламжлалт ногоон хонхны чинжүү, улаан чинжүү чинжүү, улаан сонгино хэрэглэх дуртай. Та өөрийн тахианы мах, үхрийн мах, эсвэл гахайн махны хольцтой байж болох ч өвс тэжээлийн үхрийн махны fajita хольцыг сонгох хэрэгтэй. Үхрийн махны харанхуй амт нь амттай амтыг өгч, шанцайны ургамал хөнгөн чанарт сайнаар нөлөөлдөг.
Энэ салатанд хэрэглэдэг шанцайны ургамал нь зүгээр л ямар нэгэн зүйл юм. Хэрвээ та дэлхийгээр хайртай ногоонууд (би чамаас найдаж байгаа бол) хавар холимог, бууцайны холимог, эсвэл хиамны хольцтой хүүхэдтэй болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та ромейн шанцайны ургамал байхгүй бол гайхалтай өнгө, шим тэжээл, хямралтай байж болно.
Fajita салатын хамгийн сайн хэсэг нь та fajita хольцыг түрүүлж, заримдаа шанцайны ургамал дээр нэмээд бүгдийг нэг дор холино. (Fajita хольцоор бас өндөг идэж үзэхэд маш гайхалтай байдаг. Оноо!)
Хэрвээ та бүх хоолыг идэх, идэх төлөвлөгөөтэй байгаа бол fajita хольцтой шанцайны хольцыг хаяхыг хичээгээрэй. Энэ аргаар маш сайн хадгалагдахгүй тул бүх хоолыг нэг суудалд хэрэглэвэл зохино.
Юу хэрэгтэй байна
- 1.5 фунт өвс тэжээлийн үхрийн зурвасын давирхай
- 1 сонгино, хэрчсэн
- 1 ногоон хонхны чинжүү, хэрчсэн
- 1 улаан чинжүү чинжүү хэрчсэн
- 3 хоолны халбаган дээр хийсэн taco амтлагч
- 1/2 аяга pico
- 1 толгой органик романы шанцайны ургамал
Үүнийг хэрхэн хийх
Нэгдүгээрт, зүлгэн дээр үхрийн махны зурвасыг зүлгэн зүснэ. Тэд ойролцоогоор 3 инч урт, зөвхөн 1/4 инч зузаантай байх ёстой.
Дулаан газрын тос (наргил мод, чидун болон бусад) нь дунд зэргийн дулаантай. Үхрийн махны хальс, зүсмэл ногоо, эгнээт саванд хийж, туузыг бараг болгосон хүртэл хоол хийхийг зөвшөөрнө.
Дараа нь 1/4 аяга усыг хүнсний ногоо, махны хольц болгон нэмээд өөрийн гараар хийсэн taco амтлагч эсвэл бусад paleo амтлагчийг сонгох хэрэгтэй.
Халуун ногоо амтлахын тулд ногоо болон махыг тарихыг зөвшөөрнө үү. Дулаанаасаа халааж, хөргөхийг зөвшөөрнө үү.
Дараа нь римейн шанцайны толгойг хазайсан хэмжээгээр хутгана. Фажиагийн хольцтой хэд хэдэн халбагатай, үйлчилдэг!
ТОДОРХОЙЛОЛТ: Зүссэн хүүхдийн лууван нь нэмэлт амт, хүнсний ногооны шимт бодисыг нэмэхийн тулд fajita хольцоор чанаж болно. Хэрэв хүсвэл амтлагчийн хольцыг орхиж болно.
Нэг долоо хоног хүртэл хөргөгчинд агааргүй саванд хадгалах. Дахин халаахын тулд дулааныг дунд зэргийн халуунд чанаж болгох хэрэгтэй.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 686 |
| Нийт өөх | 59 гр |
| Ханасан өөх тос | 52 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 52 мг |
| Нүүрс ус | 42 гр |
| Эмийн Fiber | 22 гр |
| Уураг | 9 гр |