Энд амтат шанцай-амталсан нэрс бялуу юм. Өөрийн жороор хийсэн царцааны жороор эсвэл жороор хийсэн боовыг худалдаж аваарай.
Өндөгний угаалгатай дээд царцдасыг эцсийн байдлаар жигнэсний өмнө гоёлын сахар эсвэл шанцай чихэраар шүршинэ.
Юу хэрэгтэй байна
- 2-ёроолын бялууг боов (Доорхи жорыг үзнэ үү):
- 1 аяга элсэн чихэр
- 1/2 аяга бүх төрлийн гурил
- 1/4 халбага давс
- 1/2 халбага шанцай, нэмэлт
- 1 халбага шинэхэн нимбэгний шүүс
- 2 teaspoons нимбэгний zest үрж жижиглэсэн
- 6 аяга шинэхэн болон хөлдөөсөн гэсгээн нэрс, сайтар зайлж цэвэрлэнэ
- 1 халбага тос, жижиг хэсэг болгон бууруулсан байна
- Шаазангийн хувьд:
- 1 өндөгний шар
- 1 халбага тос эсвэл сүү
- Сарнай: шанцай, элсэн чихэр, ванилийн сахар
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дараа нь зууханд халааж 425 г.
- Хэрэв гар хийцийн боов хийвэл жор зааврын дагуу бэлтгэж, тайрах болно.
- Том саванд элсэн чихэр, гурил, давс, шанцай, нимбэгний шүүс, сараалжтай хальс, нэрс холилдоно.
- Бөөрний талбайн талыг оруулна уу. 9 инчийн дугуйтай тогоо, ирмэгийн ирмэгийг холбоно уу.
- Цөцгийн тосыг жижиг хэсгүүдтэйгээр бялуу царцдас руу хийнэ.
- Үлдсэн боовыг 1/8 инч зузаантай болгоно. Дүүргэгчийг бөглөх; обудтай, доошоо бөхийлгөж
- Өндөгний шар, сүүг нэгтгэх; сайн холино. Дээд царцдасыг хөнгөнөөр самнах хэрэгтэй. Шанцай чихэр, ванилийн сахар зэргээр услана. Тэсэлгээний уурыг зөвшөөрөхийн тулд царцдасын дээд хэсэгт хэд хэдэн зай гарга.
- 40 минутын турш 40 минутын турш жигнэж, царцдас хүрэн алтан хүрэн болтол нь жигнэнэ. Хэрэв царцдас хэтэрхий ихээр шарж байвал ирмэгийг хамгаалахын тулд цагираган бөгж буюу тугалган бөгж хэрэглээрэй.
S ee БҮХ: Бүгд Масло-качи боов (зурган дээр)
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 241 |
| Нийт өөх | 5 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 32 мг |
| Натри | 188 мг |
| Нүүрс ус | 50 г |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 3 гр |