Тахианы махан идэштэн шөл

Талх, улаан лооль, сонгино бүхий хөнгөн зууштай тахианы шөл, Тахианы бүрдсэн идэш тэжээл нь хавар эсвэл зуны улиралд тохиромжтой. Мексикт ийм төрлийн тахианы шөл идэхээсээ өмнө идсэн шөлний шүүстэй шохойн шүүстэй хамт хооллох гол хоол болох анхдагч курс буюу том саванд жижиг хэсгүүдийг тойрон иддэг. Шар буурцагтай тахиа нь нэг тогоонд амархан хийх энергитэй, өөрөөр хэлбэл маш их хөнгөн шөлтэй сайхан бүтэцтэй байдаг.

Юу хэрэгтэй байна

• 1 халбага ургамлын тос
• 1 жижиг сонгино, жижиглэсэн
• Сармисын 3 хумс, хальсалж, жижиглэсэн
• 6 аяга сайн чанарын тахианы шөл (
• гар хийцийн эсвэл чичиргээн / хайрцагнаас)
• 1 халбага хатаасан oregano
• 3 boneless, арьсгүй тахианы хөх
• амт нь давс
• 1/4 аяга (савласан) cilantro навч
• 3 дунд улаан лооль
• 2 дунд avocados
• шохойн хэсэг (заавал биш)

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Том саванд тосыг халааж, сонгино, сармисыг 1 минутанд байлгана. Шар, органano болон тахианы махыг нэн даруй нэмнэ. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД авчирч, 1 цагийн турш буцалгана.

2. Тахианы махыг тахианы саванд хийж, 2 сэрээ хэрэглэнэ. Шар буурцагтай тахиаг буцааж саванд буцаана. Давс нэмнэ.

3. Цилант, улаан лооль, бүрдсэн ногоог хутган шөл болгон нэмнэ. Үйлчлэхээсээ өмнө 10 минут сууж байгаарай.

4. Чиний амттай Тахианы идэмхий шөлийг аяга тавина уу. Хэрэв та хүсвэл шохойны хэсгүүдийг санал болгоно.

Тахианы махан идэшт шөл дээрхи өөрчлөлтүүд

• Өөрийн шөл дэх бусад жижиглэсэн ногоотой хамт бүү хооллоорой. Шинэхэн, хөлдөөсөн вандуй, эрдэнэ шишийн үр, жижиглэсэн лууван, селөдерей (навч, иш), төмс, улаан лооль, эсвэл олон төрлийн зуны болон өвлийн сквачдыг үзээрэй.

• Чанасан будаа буюу гоймонгыг халбага саванд хийж нэмнэ. (Энэ нь үлдсэн зүйлсийн хувьд нэг сайн хэрэглээ юм.)

• 2 буюу 3 өндөг буцалгана. Хальсны дараа тэдгээрийг хагалж, дараа нь аяга таваг дээр жижигхэн өндөг нэмнэ.

• Хэрвээ та халуун ногоотой шөлийг сонгох юм бол хэрчиж цэвэр кафепено эсвэл цөцгий чинжүүтэй жижиг хэмжээний шаазан чинжүү, эсвэл ногоон сонгинотой шөлийг чимэглээрэй.

Робин Грозе зассан

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	742
Нийт өөх	43 г
Ханасан өөх тос	11 гр
Unsaturated Өөх	19 гр
Холестерол	209 мг
Натри	976 мг
Нүүрс ус	15 гр
Эмийн Fiber	4 гр
Уураг	71 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)