Талх нарийн боовны тахианы хөл нь хүснэгтэд агуу тахианы оройн хоолыг авах хамгийн хялбар арга замуудын нэг юм. Тахианы хөл (гуя болон бөмбөрцөг хавсаргасан) нь таны худалдан авч болох хамгийн хямд тахианы нэг бөгөөд хамгийн амттай, тендер, шүүслэг жимсний аль нэг юм. Тэд тахианы харанхуй махны хэсгүүдээс хямдхан байдаг бөгөөд ерөнхийдөө олон хүмүүс цагаан махыг илүүд үздэг. Харанхуй махыг алгасах нь үнэхээр алдаж байна. Заримдаа бүх тахианы хөл нь өөрсдийнх нь drumsticks буюу гуяныхаас илүү үнэтэй байдаг.
Мөн тахианы амт зүгээр л амттай байдаг хэдий ч, бусад амтлагч санааг анхаарна уу. Нойтон махыг бүх төрлийн хоолонд агуулагдаж буй пиццаны агууламжаас их хэмжээгээр хэрчиж иддэг тул долоо хоногт гар аргаар нэмэлт зүйл хийх хэрэгтэй.
Юу хэрэгтэй байна
- 4 фунт тахианы хөл (яс, арьсан дээр)
- 1 халбага чидун тос эсвэл зөөлөн тос
- давирхай (эсвэл амталж)
- бамбарын чинжүү (эсвэл амт)
Үүнийг хэрхэн хийх
425 градусын зууханд байлгана. Цагаан тугалга тугалган цаасаар хийсэн боовны мөрийг хүсвэл, хэрвээ хүсэж байгаа бол боов хийхгүй байх.
- Чидун жимсний тос буюу цөцгийн тосоор тахианы ширхэгийг давтан, давс, чинжүүтэй хамт улирал. Талхыг сайтар хутгаж, 45 орчим минутын турш шарж, хурц хутгаа тахианы маханд оруулж, хальсыг нь шарж иднэ. Халуун, дулаан, хүйтэн үйлчил.
Тайлбар: Та дараах байдлаар, дангаараа эсвэл хослуулан тахианы гуяндаа оливын тосоор хутган давс, чинжүүтэй хамт давслах боломжтой. Зөвхөн сонгосон амтлагч дээрээ цацаж, арьсыг жигд болгоно. Спэрс шүүгээнд ороод шинэ амтыг туршиж үзээрэй.
- 1 халбага сармис нунтаг
- 1 халбага хатаасан oregano, thyme, basil, marjoram, or tarragon
- Нэг нимбэгний шүүс
- 2 teaspoons чинжүү нунтаг
- 2 teaspoons cumin газрын
- 2 teaspoons карри нунтаг
Илүү олон тахианы жороор шалгахын тулд: (Зарим жорууд хэрчиж тахиа идэх болно)
Үндсэн Herbal Wine Pan Sauce бүхий Тахианы хөх
Тахианы мах, Алкато талбайн сэндвич
Турк эсвэл Тахианы мах
Слайдер Слайз, Сарвуу Кийсэрл, Тахианы махтай
Грек Тахианы Pasta Салад
Халуун ногоотой Тайланд тахиа болон Райс гоймонтой шөл
Хамгийн хялбар Shortcut Chicken Ramen Noodle Soup
Butternut Squash, Black Bean, Chicken Enchilada Cups зэрэг багтана
Исгэлэн бууцайтай сахарын тахиа
Herby Scallion Chicken
Тахианы мах, улаан лооль, нимбэгний гүзээлзгэнэтэй давсалсан салад
Грекийн шарсан тахианы гуя
Анхилуун Chicken Tomato Soup
Шохой, шаржигнууртай сармис, шинэ ургамлын гаралтай Marinade бүхий тахианы хөхний
Израйлийн Couscous Тахианы махтай
Hummus дээр Lemon Sauce бүхий Chicken Kawarma
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 724 |
| Нийт өөх | 43 г |
| Ханасан өөх тос | 12 гр |
| Unsaturated Өөх | 18 гр |
| Холестерол | 253 мг |
| Натри | 263 мг |
| Нүүрс ус | 0 гр |
| Эмийн Fiber | 0 гр |
| Уураг | 80 гр |