Тахианы махны Drumsticks жороо

Таашаал авах тахианы бөмбөрнээс илүү идэх дуртай юу? Ялангуяа нэг зузаан, гялалзсан шарсан паалантай хучаастай.

Юу хэрэгтэй байна

• 12 тахианы drumsticks (ойролцоогоор 3 1/2 фунт)
• 1 аяга шарсан сумс (хувааж)
• 1 халбага бор элсэн чихэр
• 1 халбага цууны цагаан цуу
• 1 халбага давс (шаардлагатай бол нэмж болно)
• 1/2 халбага хар чинжүү
• 1/2 халбага халуун сумс
• 1 халбага ургамлын тос (тос тогоо)

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Хурц хутгаар хоёр бөмбөрцөг хэлбэртэй, бөмбөрцгийн хамгийн зузаан хэсэг нь 1 инч, ясыг нь огтолно. Тахианы махыг том битүүмжлэх хуванцар хөлдүү уутанд шилжүүлэх.
2. Жижиг саванд шарсан найрлагатай 1/4 аягатай холино. Тахианы уутанд хийнэ, агаарын ихэнх хэсгийг дарж, сайтар битүүмжилнэ. Савыг сайтар сэгсэрч, сумаа жигд хуваарилах хэрэгтэй. Доод тал нь 4 цагийн турш хөргөг.

1. 400 градусын зууханд урьдчилан халаа.
2. Шар будаа, хөнгөнцагаантай жигд хуудсан дээр ургамлын тосоор хөнгөнөөр тосол. Талхаас тахианы зайг жигд тавина. Багын агуулгыг хаях. Төмөр хутганы хоёр талыг шарсан амтлагчаар хутга.
3. 15 минутын турш жигнэх, арилгаж, самруунаар өгөөмрөөр арчина. 50-60 минутын турш хоол хийх хугацаатай болтол зуух руу буцаад эргэж буцалгана. Үүний дараа тахианы махыг тендер зарах, спортоор зугаалах, өтгөн сайхан гоёмсог паалантай болно.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	1092
Нийт өөх	57 гр
Ханасан өөх тос	15 гр
Unsaturated Өөх	24 гр
Холестерол	332 мг
Натри	1,644 мг
Нүүрс ус	33 гр
Эмийн Fiber	1 гр
Уураг	105 г

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)