Өглөөний цайнд түүхий веган овъёос хийхэд гараа туршиж үзэхийг хүсч байна уу? Үүнийг хэрхэн яаж хийх, ган төмрийг овъёос, ус, амтат идээ зэргийг ашиглана.
Өдөрт түүхий веган хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөж байснаар таныг халуун дулаан, тайтгарал, өнгөрсөн амтанд хүргэх болно. Түүхий oatmeal-ийн энгийн жорыг та сайн өдрүүдэд буцааж авчрах болно. Өдөр шөнө ган зүсэгдсэнийг овоолох нь тэднийг илүү зөөлөн, холимог болгоход хялбар болгоно. Тэд мөн хөргөгчинд өдөр бүр хоногтоо усанд сэлэх, долоо хоногт нэг удаа хүртэл усаа нэг удаа эсвэл хоёр удаа солих боломжтой. Тиймээс энэ түүхий эдийг урьдчилан бэлдэх хэрэгтэй.
Энэхүү түүхий жүржийн жорыг дагах эсвэл дуртай жимс жимсгэнэ, самар, амтлагчаа гэрт нь байлгаад, амтат, эрүүл, тохь тухтай, түүхий ургамлын өглөөний овъёосыг дүүргэ.
Түүнчлэн: Хоол хүнсний түүхийн өглөөний цай
Юу хэрэгтэй байна
- 1 аяга ган зүссэн овъёос (эсвэл овъёос тарьсан)
- 4 аяга ус ууж бай
- 4 кимжи огноо (эсвэл дэвтээнэ инжир буюу чангаанзыг орлуулах)
- Хольц бэлтгэх 2 аяга ус
- 1 улаан алим (гала, фүжи эсвэл зөгийн балыг оролд), жижигхэн жижиглэсэн
- 1/2 халбага шанцай
- Шар буурцаг, сармис эсвэл бүхэлд нь хутгана
- 1 халбага
- agave нектар (заавал биш)
Үүнийг хэрхэн хийх
Эхлээд та хамгийн багадаа хоёр цагийн турш ган зүссэн овъёосыг сийрэгжүүлэх хэрэгтэй, гэхдээ та цаг хугацаа хэрэгтэй бол 4 аяга усаар нэг шөнийн дотор чийглэнэ. Түүнээс гадна холимог холигч болгохын тулд болзоонд хүрч болзошгүй (ялангуяа өөр өөр хугацааг орлуулж байгаа бол).
Хэрвээ та болзоонд идэж байгаа бол өдөрт норгосон усыг жороор шаардагдах 2 аягатай эсвэл жаахан амттай болгож өгч болно.
Үгүй ээ!
Дараа нь усгүйжүүлсэн овъёос, огноо, хоёр аяга ус (эсвэл хэдэн өдөр нэвт норгоод ус хэрэглэж) холих, эсвэл хүнсний процессор дээр холих, холих, 25 секундын турш хурдтай холино.
Хэрэв та хэрэглэж байгаа бол жижиглэсэн алим, шанцай болон бусад дуртай халуун ногоотой холино. Шанцайны алимны дээд тал нь аяга дээр овъёос гаргаж, баярлана!
Энэ нь түүхий соусын жорыг цэвэр түүхий сүүний самрын сүү эсвэл үрийн сүүтэй хамт уухад тохиромжтой . Enjoy!
Өдөрт илүү олон түүхий эдийн өглөөний санааг хайж байна уу? Дэлгэрэнгүй түүхийн веган хоолны өглөөний санааг үзээрэй.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 138 |
| Нийт өөх | 1 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 30 мг |
| Нүүрс ус | 34 гр |
| Эмийн Fiber | 6 гр |
| Уураг | 2 гр |