Өглөөний хоолондоо зориулж ямар цагаан хоолтон, вандаг иддэг, эсвэл долоо хоногийн завсарлага, сургуулийн өдөрт зориулж богино хэмжээний веган хоолны өглөөний санаа хэрэгтэй гэж үү?
Хэрэв та өглөө эрт хоол хүнсээр хооллож, хүн бүр хаалгаа цагт нь гаргаж өгвөл өглөөний цай уух нь хагардаг. Сургуульдаа буцаж орох (эсвэл цагаан хоолтон эсвэл веган хоолны дэглэм рүү шилжих!) Нь хоол тэжээлийн талаар асуухгүй байх явдал юм.
Өдөрт хамгийн чухал хоолоор үйлчилдэг, ихэнх хүмүүсийн хувьд өдөр нь хамгийн их иддэг хоол юм.
Өдөртөө цагаан хоолтон эсвэл веган гэр бүлийн бүх гишүүд хичээлийн цагаар хурдан, эрүүл өглөөний цайгаар сайн хооллож эхэлдэг эсэхийг шалгахын тулд зарим зөвлөгөөг эндээс авав.
- Ердийн "сүү, үр тариа" дасгалын оронд ванилийн цагаан будааны сүү, бүйлсний сүү , ванилийн шар буурцаг зэргийг туршиж үзээрэй . Эдгээр сүүн бүтээгдэхүүнүүд аль хэдийнээ амттай байдаг тул таны бяцхан хүүхнүүд жаахан илүү тэжээллэг хоол хийхэд зориулж "Шоколадны царцдастай сахлын бөмбөг" (миний дуртай комик номны зан чанарыг сонгох үр тариа) -д худалдаалахыг хүсч болно. Хэрэв та бүх амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс зайлсхийвэл та веган үр тариа олж авах хэрэгтэй. Эсвэл үр тарианы оронд шаржигнах гранолийг шар буурцгийн тараг ашиглан туршиж үзээрэй .
- Хэрвээ та урьдчилан савласан шуурхай Oatmeal-ийг хэзээ ч туршиж үзээгүй бол та үнэхээр хэрэгтэй! Энгийн овъёос шиг эрүүл биш боловч хүүхдүүд амттай янз бүрийн дуртай байдаг - миний дуртай ванилийн амт. Эсвэл таны энгийн овъёосыг хөлдөөсөн жимс болон зарим самартай холино. Элсэн чихрийн оронд чихрийн нишингэ эсвэл агч сироп хэрэглэ. Эрүүл хоол хүнсэнд нэмж, уураг, калорийн овъёостой хольсон эрүүл уураг нэмнэ.
Холбоотой жор: Газрын самар мэндлэх Oatmeal
- Хайрцагны гадна талд бодоод үзээрэй. Өглөөний хоол нь гахайн мах, өндөг, тариа, сүү, бин гэх мэт зүйл гэж хэн хэлдэг вэ? Өглөөний хоолны дэглэмийг хэрэглэхгүй гэж бодож байгаа хоолыг оруулаад өглөөний цайгаа өргөжүүл. Миний нэгэн Азийн найз өглөөний цайнд цуу, сонгино идэхийг хүсдэг. Маш олон ногоо тариалах энгийн уур амьсгал нь маш сайхан өглөөний цай уу эсвэл зарим нь үлдсэн quinoa эсвэл үлдсэн будаа дээр хагарахыг оролдож болно. Зүгээр л дахин дулаарч, халаадаг!
Холбоотой жор: Хүнсний ногооны холимог жор
- Гурилын туфилас бол таны найз. Тэдгээр нь самрын тос, вазелин, эсвэл самрын самар, шанцайны ургамал, шанцайны ургамал, шанцайны ургамал, шанцайны ургамал, шанцайны ургамал зэргээр цацагддаг . Би гурилын зооринд хаяхын тулд цагаан хоолтон зүсмэлүүдээ гартаа барихыг хүсч байна. Боолт нь уламжлалт сэндвичээс талхтай харьцуулахад илүү хялбар байдаг. Эсвэл өглөөний шар айраг хийх! Хэрэв та шош, лаазалсан, зарим төрлийн шар буурцгийн бяслагтай бол та өглөөний шар айраг хийх зориулалттай. Хэрвээ танд арав гаруй минут зарцуулбал чи тамирчнаар динозаврын уруулыг идэх болно.
Холбоотой жор: Хүүхдэд зориулсан хялбар самрын тос өглөөний цай - Урьдчилан боловсруулсан өглөөний цай эсвэл өглөөний цайз нь гартаа байлгахад маш сайхан байдаг бөгөөд хөргөгчид хэд хоногийн турш үргэлжилж чаддаг.
Холбоотой жор: Гэрийн самрын тос, гранолийн баар - Энгийн байлгах. Өглөөний цайнд зориулсан алим, гадил жимсний бэлдмэлийг бэлтгэх цаг хугацаа шаардагдахгүй бөгөөд таны жимс жимсгэнэ, хүнсний ногооны өдөр тутмын 5 ширхэгийг авахад танд туслах болно.
- Хоолны хөлдөөгчийг хөлдөөж өгвөл цагаан хоолтой өглөөний цай уух юмуу эсвэл "гахайн мах" . Зүгээр л халааж, махан дээр суурилсан хиамны хөрстэй адил үйлчилнэ. Хүнсний бүтээгдэхүүнийхээ хөргөгчийн хэсэгт хөргүүртэй шоргоолж ("шаржизо"), Tofurky-бренди хиам, эсвэл GimmeLean хиамыг олж авах боломжтой. Зүгээр л халах, үйлчлэх , эсвэл, өглөөний биржид оруулах.
Холбоотой жор: Борчито Өглөөний хоолонд Боррито өглөөний цай уух
- Марина амтат чинжvv, амттай бяслаг , халуун ногоотой бяслаг , халуун чинжүү , майон бяслаг , халуун чинжүү , бяслаг , пицца, маффин, халуун чинжүү зэргийг халааж ууж болно.
- Өдрийн хоолыг өмнөх үдшээ бэлтгэ. Энэ нь зөв юм - үдийн хоол. Хэрэв би өдрийн хоолоо бэлэн байлгах юм бол өглөө өглөөний хоолны талаар бодохын тулд хэдэн минутын хугацаа шаардагддаг.
- Хэрвээ та үнэхээр идэх юм бол, нэг гараараа хооллож болох цөөхөн хэдэн хоол байна (би үүнийг хийдэггүй, би үүнийг санал болгохгүй!):
- Шар буурцаг, исгэлэн тараг савласан . Торгоны амьдармаар байна уу! брэндийн бэлдмэлтэй бэлэн согтууруулах ундаа.
- Клиф буюу Луна баарыг татаж аваарай. Аль аль нь веган, ихэвчлэн органик бөгөөд хэрэв та тэдгээрийг худалдаалж болох юм бол бусад хоолны орлуулагчаас хамаагүй үнэтэй байдаг.