Энэхүү гурилан хальслах яруу модны жор нь зууханд зориулсан toarchas эсвэл taco salads-ийн суурийг бий болгоход хялбар арга юм. Гурил, эрдэнэ шишийн тортилласыг хуурч оронд нь шарж хийх нь илүү дээр юм. Та царцаан шарах эсвэл шатааж авахыг хүсэхгүй учраас та тэдгээрийг шарахын тулд тортилла дээр анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
Эдгээр бүрхүүлүүд нь тодорхой-tostadas-ыг ашигла. Текст-мексик загварын салатаар үйлчилдэг. Зарим ногоон, авокад, Pepper Jack бяслагны шоо, дараа нь татсан калапенос, улаан чинжүүгээр хийсэн ранчаны саладын орцны дээд хэсэг.
Юу хэрэгтэй байна
- 4-6 гурил буюу эрдэнэ шишийн тортилла
- 2 халбага самрын тос
- Давстай амт (болон / эсвэл
- улаан чинжүү нунтаг )
- Нэмэлт: cayenne чинжүү
- Нэмэлт зүйл: cumin
- Нэмэлт нь: oregano
- Нэмэлт cilantro
Үүнийг хэрхэн хийх
- Зууханд 400 F хүртэл халаана.
- Тортилэндыг нарийн боовны самаар тосоор арчаад давс, / эсвэл улаан чинжүү нунтаглана. Та мөн cayenne pepper, cumin seed, cumin powder, oregano or cilantro гэх мэт шинэ ургамал зэрэг нэмэлт амтлагчаар тэдгээрийг цацаж болно.
- Тортилууруудыг нэг давхаргад хоёр жигнэмэгээр байрлуул. Тортилуурыг 5 минутын турш жигнэнэ. Дараа нь тортилла буюу хусуурыг эргүүлж, жигнэмэгийг буцааж тавина. Тортилон нь цайвар шаргал өнгөтэй болтол 3-6 минутын турш жигнэ.
- Эсвэл даруй ашиглахын тулд шууд хэрэглэж болно.
Tostada Shells-ийг хэрхэн хадгалах талаар
- Бүрхүүлүүд сайн хадгалдаг. Зөвхөн хатуу саванд хийж, өрөөний температурт 3 хоног хүртэл хадгална.
- Хадгалахын тулд та гурван сар хүртэл хугацаагаар хөлдөөж болно.
- Хэрэглэхэд бэлэн бол тасалгааны температурт гэсгээх хэрэгтэй. Хэрвээ бүрхүүлүүд нь ярвигтай бол 400 минутын зууханд хэдэн минутын турш халааж, тэдгээрийг шатаасан өдрөөс нь эхлэн идэх болно.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 307 |
| Нийт өөх | 13 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 7 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 942 мг |
| Нүүрс ус | 42 гр |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 6 гр |