Би нимбэг тахиа хайртай! Лемон тахианы амтыг магтаж байна. Махан хоолонд халуун ногоо ордог. Энэ тахиа халуун ногоотой биш ч амттай. Хэрвээ та бүх тахианы махыг ашиглахыг хүсэхгүй бол тахианы хөх (ясны дээр илүү дуртай), гуя, хөлийг ашиглаж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 бүх тахиа
- 1 халбага coriander
- 1/4 халбага цагаан гаа
- 1/4 халбага гүргэм
- 2 халбага чидун тос
- 1/2 нимбэг (хэрчсэн)
- 1/2 нимбэг (нэрмэл)
- 1 сонгино (улирал)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Жижиг саванд тос, цагаан гаа, корриант, гүргэмийг нэгтгэнэ.
- Давагдашгүй тахианы давс, чинжүүг цацаж болно. Дараа нь тахианы бүх тос, амтлагчаа салга. Та сойз эсвэл гараа хэрэглэж болно. Би гараа ашиглахыг илүүд үздэг.
- Тахианы махыг тавган дээр тавь. Дээд талын нимбэгний зүсмэлийг хоѐр зүсмэл дотор хийж нимбэгний зүслэг байрлуулна. Мөн сонгино бүрийг хөндий рүү нэмнэ.
- Талх тавган дээр үлдсэн хэсэг нимбэгний зүсмэл болон сонгино байрлуулна.
- Тахианы хэмжээг харгалзан 2-2 1/2 цагийн турш жигнэх хэрэгтэй. Тахианыхаа фунт нэг цагт хоол хийх хугацааг шалгах.
- Бутлах, үйлчлэх!
Lemon Chicken Serving Suggestions
Lemon тахианы цагаан будаа нь хамгийн сайн байдаг. Би тиинитэй хамт broccoli эсвэл ногоон буурцагтай уурын ногоо нэмнэ. Лимиаз, нимбэгний ундаагаар үйлчил.
Амиа алдсан уу?
Хэрэв та тахиа үлдсэн бол үүнийг хаях хэрэггүй! Маргааш бэлэн хоол бэлэн байна. Та тахианы махыг багасгаж, питт сэндвичийг хийж болно. Зарим шанцайны ургамал, сонгино, үлдсэн тахианыхаа халаасанд нүүж, зарим гурил нэмэх ба та өдрийн хоолны амттай эсвэл хөнгөн хоол идэх хэрэгтэй.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 377 |
| Нийт өөх | 24 гр |
| Ханасан өөх тос | 6 гр |
| Unsaturated Өөх | 12 гр |
| Холестерол | 105 мг |
| Натри | 101 мг |
| Нүүрс ус | 5 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 33 гр |