Энэ нь хялбар цацагт хяруулаар хийсэн улаан чинжүү нь зөвхөн сайхан амттай байдаг бөгөөд зүрхний эрүүл мэндэд зориулагдсан бөгөөд хүүхдүүдэд зориулж хийдэг. Үүнийг урагшлуулж, дахин дулаацаарай. Дараагийн өдөр нь бүр илүү дээр юм.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 том сонгино
- 2 халбага эрдэнэ шишийн тос
- 1-1 / 4 фунт цэвэр газрын цацагт хяруул (арьсны ямар ч газар)
- 1/2 халбага
- сармис нунтаг (эсвэл 2 том хумс сармис, хальсалж, татсан)
- 2 teaspoons чинжүү нунтаг
- 1/2 халбага хар
- чинжүү
- 1/2 халбага гичий
- 1 15-унци нь шошны шошготой
- 1 15-унци болно
- Хар шош
- 1 нь хагалж болно
- шүүсийг улаан лооль , тослогүй
- (14-1 / 2 унц)
- 1 улаан лоолийн оо (6 унци)
- 1 байж болно
- тахианы шөл
- (14-1 / 2 унц)
- 1 аяга хөлдөөсөн эрдэнэ шишийн үр
- 4-5 ногоон сонгино (хэрчсэн)
Үүнийг хэрхэн хийх
Хальс, сонгино цавчихыг сонгож туслаарай.
Голланд зуух эсвэл том саванд газрын тос хийнэ. Шатаагч дээр тогоон байрлуул. Дулаанаар халаах Дулаан тос 1 минутын туршид хийнэ.
Халуун тос нэмнэ. Модон халбагаар 5 минутын турш эсвэл сонгины хэсэг хүртэл хутгахдаа дунд зэргийн халаагуурт хийнэ.
Тогоонд хөрсний цацагийг нэмнэ. Модон халбагаар том хэсгүүдийг салга. 5 минутын турш Браун цацагт хяруул, ихэвчлэн хутгана.
Сармис нунтаг, сармис, улаан чинжүү нунтаг, хар чинжүү, кунилийг сайн холино.
Хаалга болон хар шошны нээлхий. Том ховил руу хоёрыг хийнэ. Хүйтэн урсгал усанд хатаах газар байрлуулна. Буурцагыг сайтар угааж, усаар зайлна.
Модон халбагаар, шош, улаан лооль, түүний шүүс, улаан лоолийн зуурмаг, тахианы шөл, эрдэнэ шиш зэргийг саванд хийнэ. Дулаан 5-аас 7 минут, эсвэл халуун хүртэл их хэмжээгээр хутгана.
Ногоон сонгино гэсгээх, ногоон зүсмэл хэсгийг сонгох. (Ээжийнхээ цагаан хэсэгийг өөр цагт хэрэглэж болно.) Та ойролцоогоор 1/2 аягатай байх ёстой.
Ногоон тогоонд саванд хийнэ. Дулаанаас ав. Халуун улаан чинжүү саванд хийнэ. Ногоон болон эрдэнэшишийн талхаар үйлчил.
Хүүхдүүдээ амттангаар хийх хогийн сав хийж өгье.
Эх сурвалж: " American Heart Association Kids" Cookbook "(Random House)
Зөвшөөрөлтэй дахин хэвлэх.