Хэрэв та Талархлын баяр эсвэл Христийн Мэндэлсний Баярын үлдээсэн цацагт хяруулын талаар юу бодож байгаад гайхаж байгаа бол энэ сайхан, амттай шөлний заримыг та хэрэглэж болно. Чанасан тахианы хөхний ажил нь адилхан.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 титэмон канола тос
- 1 том сонгино (нилээд жижиглэсэн, ойролцоогоор 2 аяга)
- 2 дунд лууван (diced, 1 1/2 аяга)
- 1 том сүрэл селөдерей (хэрчсэн, ойролцоогоор 1 аяга)
- 4 унц cremini мөөг (хэрчсэн)
- 1 халбага карри нунтаг
- 1 аяга ногоон сэвэгзэнэ (шүүрсэн ба зайлж цэвэрлэнэ
- 4 аяга өөхгүй, бага натрийн тахианы шөл
- 1 14,5-унцитай жижиглэсэн улаан лооль
- 1 1/2 аяга цацагт хяруул (цагаан мах, чанаж, жижиглэсэн)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Голланд зууханд эсвэл шөлний саванд дунд зэргийн халаагуур дээр халаана. Зөөлөн хүртэл сонгино, лууван, селөдерей, мөөгийг чанах.
- Карри нунтаг болон 1 минутын турш хоол. Сармис нэмээд дараа нь шөл болон лаазалсан улаан лоолиуд хийнэ.
- ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД ХУДАЛДАХ АРГА ХЭМЖЭЭНИЙГҮЙ БОЛОХГҮЙ БОЛОХ НЬ Жижиглэсэн цацагт хяруулаар хутгаж, 2-3 минутын турш дүрнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 1068 |
| Нийт өөх | 73 гр |
| Ханасан өөх тос | 9 гр |
| Unsaturated Өөх | 40 г |
| Холестерол | 226 мг |
| Натри | 763 мг |
| Нүүрс ус | 26 гр |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 77 гр |