Энэхүү амтат чинжүү стакан жор нь улаан, ногоон хацрын чинжүү, улаан лооль, шар буурцагны соустай холимог стекийн хослол юм. Энэхүү Азийн үзэсгэлэнтэй Америкийн хоол олон гэр бүлд дуртай хоол болдог.
Би энэ тавган дээр "Ширээний мах" -ыг хэрэглэдэг. Энэ хувилбар нь Cajun эсвэл Creole амтлагчийг нэмсэнтэй холбоотой юм. Хэрэв та нарт байхгүй бол өөр амтлагч хольц эсвэл давстай давс хольцыг хэрэглээрэй. Халуун чанасан будаагаар чинжүү стаканыг үйлчил.
Энэ удаан агшаагч чинжүү стек бол өөр нэг хувилбар юм. Энэ нь цагаан гаа, цуу, бага зэрэг бор сахараар хийгдсэн. Эсвэл чинжүү стакан чавганы steak эсвэл дугуй steak нь хялбархан үзээрэй.
Юу хэрэгтэй байна
- 1-ээс 1/2 фунт стерлингийн дээд схойд эсвэл сиройин зөвлөмжийг хэрэглэнэ
- 2 халбага
- нэмэлт онгон чидуны тос
- 1 дунд зэргийн сонгино, хэрчсэн, хэрчсэн
- 1 халбага сармис нунтаг
- 1/4 халбага хар чинжүү, амтат чинжүү хольц
- 1 халбага
- Cajun эсвэл Crerie амтлагч хольц эсвэл
- давстай давс
- 1 ногоон хонхны чинжүү, нимгэн тууз болгон хуваасан
- 1 улаан хонхны чинжүү, нимгэн тууз болгон хуваасан
- 1/2 аяга
- үхрийн махны шөл , илүү сайн unsalted буюу бага хэмжээний натри ууна
- 1 лааз (14.5 унц) улаан лооль байдаг
- 2 халбага бага натрийн цуу
- давс, амт нь
- Чанасан будаа
Үүнийг хэрхэн хийх
1. Үхрийн махыг нимгэн тууз болгон хайчилж ав.
2. Дунд зэргийн халуунд халуунд түлдэг тос эсвэл хайруулын тавган дээр халаана. steak тууз нэмнэ. Күүкийг жигнэмэгийг хүртэл хутгана.
3. Сонгино, сармисны нунтаг, чинжүү, Cajun, эсвэл Creole амтлагч эсвэл амтат давс нэмээд сонгино хүртэл хутгана.
4. чинжүү тууз болон үхрийн шөл нэмэх; 3-5 минутын турш хооллоорой.
5. Улаан лооль, шар буурцаг нэмж, цуутай болгох.
2 минутын турш 2 минут байлгана.
6. Шаардлагатай бол давс нэмнэ.
7. Халуун чанасан будаагаар үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 288 |
| Нийт өөх | 15 гр |
| Ханасан өөх тос | 5 гр |
| Unsaturated Өөх | 8 гр |
| Холестерол | 85 мг |
| Натри | 878 мг |
| Нүүрс ус | 9 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 30 гр |