Цавуулаггүй чөлөөт гоймон Crêpes нь цэвэршүүлсэн гурилаар хийсэн crepes тэжээллэг сонголт юм. Дэлхий, амт нь бага зэрэг самар, тэдгээр нь өдрийн эхлэл болох амттай, эрүүл арга юм.
Эдгээр тэнгэрлэг үүлдрийн тосыг жимс жимсгэнэ чанаж эсвэл амттай дурангаар дүүргэх зөвлөгөөгөөр үйлчил.
Юу хэрэгтэй байна
- 3/4 аяга Цавуулаггүй
- Сагаган гурил
- Цавуулаггүй бүх төрлийн гурилын хольц 1/4
- 1/2 халбага давс
- 1 1/4 аяга сүү (эсвэл сүүний үнэгүй орлуулагч органик лаазалсан байдлаар)
- Кокосын сүү )
- 3 том өндөг
- 4 хоолны халбагын тос (хайлсан буюу хөнгөн чидун тос)
Үүнийг хэрхэн хийх
Crêpe Batter:
- Сүү, өндөг, хайлсан цөцгийн тос хийнэ. Чидун жимсний тос нь холигч саванд хийнэ. Зөвхөн нэгтгэх хүртэл импульс.
- Жижиг аяганд цавуулаггүй гурилын холимог, гурилын холимог, давстай хольсон бүх төрлийн гурилыг холино. Холимог ба гөлгөр хүртэл холигч болон импульсийг шингэнд нэмнэ.
- Зоосон машиныг 2 цагийн турш тайвшруулна. Энэ нь жороор шингээж авах гурилын хугацааг өгдөг.
To Cook Crêpes:
- Дулаан багатай 8 инчийн иштэй эсвэл дунд зэргийн халуунд дулаанаар халаана.
- Ишний ёроолд хүрэх иштэй, сойзоор 1/4 халбага тос нэмнэ. (Бөгж бүрийг хийхийн өмнө үүнийг хий)
- Халсан иштэй рүү 1/4 аягатай хийнэ. Тагны ёроолд халбаг бүрхэгдсэн байдгийг хүртэл ишний оороо эргүүлнэ.
- 1 минутын турш түрхэнэ. Ургамлын хальс нь дээд хэсэгтаа чийгтэй байх ёстой.
- Нүхний ирмэгийг суллахын тулд нимгэн хусуурыг хэрэглэж, цөцгийн доор хусуурыг гулсуулж, дээш нь доошоо наа.
- Бага зэрэг күүкин, крепинийг хөргөх тавцан эсвэл таваг руу шилжүүлэх хүртэл дахин хийнэ.
- Үлдсэн зуурагчийг давтана.
Зөвлөмж:
- Өтгөн цагийг өдөрт нь хийж, ая тухтай байлгах боломжтой.
- Энэ төрлийн жороор хийсэн бүх gluten-free гурилын хольцыг өөрийн дуртай саванд хийж, өөрийн плутенгүй гурилын хольцыг ашиглана.
- Цаг хугацаа түрхэхээсээ өмнө. Хуванцруулсан боодог тус бүрийг хуванцар саванд хийж, 2 хүртэл сар хөлдөөх багтаамжтай хөлдөөгчтэй уутанд хийж, шошго тавьж өгнө. Үйлчлэхээсээ өмнө ойролцоогоор 5 минутын турш 300 градусын зууханд гэсгээх
Сануулга: Ажлын гадаргуу, сав суулга, багаж хэрэгсэл нь цавуулаггүй байхыг үргэлж анхаар. Үргэлж бүтээгдэхүүний шошгыг уншина уу. Үйлдвэрлэгчид бүтээгдэхүүний найрлагад анхаарлаа хандуулахгүйгээр өөрчилж болно. Ямар нэгэн эргэлзээтэй байгаа бол үйлдвэрлэгчтэй холбоо барихаасаа өмнө бүтээгдэхүүнийг худалдаж авдаггүй, бүтээгдэхүүнийг нь цавуулагүй гэж баталгаажуулахын тулд бүү худалдаж ав.
Стефани Киркосоор найруулсан
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 258 |
| Нийт өөх | 20 г |
| Ханасан өөх тос | 10 г |
| Unsaturated Өөх | 7 гр |
| Холестерол | 113 мг |
| Натри | 93 мг |
| Нүүрс ус | 16 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 7 гр |