Энэ бэлдмэл нь бэлтгэлд маш хялбар байдаг бөгөөд энэ нь маш сайхан амттай байдаг. Найрлага нь Францын сонгины шөл, түргэн овъёос, талхны үйрмэг, үндсэн амтлагчийг хамардаг. Нухал төмс, салат, эсвэл дуртай чанасан ногоотой энэ хольцыг үйлчил.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 фунт газрын үхрийн махтай
- 1/2 аяга овъёос (цувисан)
- 1/2 аяга талхны үйрмэг (нарийн хуурай)
- 1 өндөг (хөнгөнөөр зодуулж)
- 1 франц сонгины шөлийг хураангуйлж чаддаггүй (шингээгүй)
- 1/4 халбага давс
- 1/4 халбага хар чинжүү
- 1 халбага хатаасан яншуй
- Сонголт: Кетчуп (эсвэл шарсан махны амтлагч)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Бүх найрлагыг аяганд нэгтгэх; (9х5х3 инч) хайруулын тавган дээр тавина.
- 1 цаг, 15 минут 350 градуст жигнэх.
- Талхыг бага зэрэг шарсан амтлагч буюу кетчупаар 5 ба 10 минутын өмнө тараана.
- Зүсэхээс хэдхэн минутын өмнө амрах хэрэгтэй.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) |
|---|
| Калори | 344 |
| Нийт өөх | 15 гр |
| Ханасан өөх тос | 6 гр |
| Unsaturated Өөх | 6 гр |
| Холестерол | 127 мг |
| Натри | 191 мг |
| Нүүрс ус | 15 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 36 гр |
(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний үр дүн өөр өөр байж болно.)