Энэхүү энгийн зөгийн бал нь сармис, улаан лооль, хэрчиж mozzarella бяслагтай. Энэ нь засах, жигнэх энгийн хоол юм. Дээрээс нь, энэ нь махгүй. Хэрэв та цагаан хоолтон найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ үйлчлэхэд хялбар зүйлийг хайж байгаа бол энгийн гоймон хувцаслахыг хүсч байгаа бол энэ бол маш сайн сонголт юм. Эсвэл сүүн тэжээлгүй бяслаг орлуулагчийг ашиглан веган хоол хийх хэрэгтэй.
Энэ хоол нь бие даасан хоол эсвэл салад, эсвэл махны газартай хамт хооллож болно. Шарсан эсвэл тахианы хөх, загас, эсвэл стейкийг нэмнэ. Мэдээжийн хэрэг та үүнийг махны нэмэлттэй тохируулах боломжтой. Үхрийн мах, Италийн хиамны хөмсөг, улаан лоолийн холимогтой хольсон жороо болгосон жороо нэмээрэй. Бүх мозарелла бяслагны оронд хагас медуар буюу мозарелла, cheddar, provolone гэсэн хольцыг авч үзье. Чи илүү амттай байх болно.
Мөөг нь бүтэц найрлагатай, хуурайшсан амтыг агуулсан өөр нэг сайн сонголт юм. Сармистай хамт шинэ зүсмэл мөөгийг хэдхэн унц ав. Pasta нь дасан зохицох боломжтой. Хоолны оронд тохойн гоймон, таталини, ригатони, эсвэл жишигтай савааг нь сольж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 16 унци нойтон гоймон (эсвэл үүнтэй төстэй хэлбэр)
- 1 халбага
- нэмэлт онгон чидуны тос
- 1/2 аяга жижиглэсэн сонгино
- 2 хумс сармис, зөөлөн татсан
- 1 (28-унц) улаан лоолийг бутлана
- 1 халбага хатаасан oregano, буталсан (эсвэл 1 халбага орчим шинэ жижиглэсэн)
- 1/2 халбага хатаасан лаврын (эсвэл 1 1/2 teaspoons шинэхэн жижиглэсэн)
- Давс, шинэхэн гадаргууг хар чинжүү, амсах болно
- 2 аяга хэрчиж mozzarella бяслаг,
- хуваагдсан
Үүнийг хэрхэн хийх
- Зууханд 350 F (180C / Gas 4) -ийг халаана.
- Цөцгийн тос нь 2 1/2 бол 3-quart гүехэн жигнэх таваг буюу Casserole.
- Багцаар чиглүүлсэн давсалсан усыг буцалгах гоймон дээр жигнэх; худаг гаргах, зайлуулах.
- Үүний зэрэгцээ дунд тогоонд дунд саванд оливийн тос халаана. Сонгиныг тавган дээр нэмээд 4 минутын турш хооллоорой, эсвэл тунгалаг болтол түрхэнэ. Сармис дээр сармис нэмээд 1 минутын турш үргэлжлүүлэн хоол хийх хэрэгтэй.
- Сармис, сармис, болон хүдэрийг сонгино, сармис дээр нэмнэ. Күүкийг халах хүртэл байнга хутгах хэрэгтэй.
- Амт, давс, чинжүү нэмнэ.
- Том саванд чанасан, хатаасан шүүс, улаан лоолийн амтлагч холимог, хэрчиж mozzarella бяслагны 1 аягатай холилдоно. Бүтээгдэхүүнийг сайтар холино.
- Бэлтгэсэн шар буурцагтаа гоймон ба сумс хольцыг халбагаар холино. Үлдсэн 1 аягатай хэрчиж mozzarella бяслагыг дээр нь норгоно.
- 20 минут 25 минутын турш нухашыг гоймон, эсвэл гоймон халуун, зөөлөн, бяслаг хайлдаг болтол нь шарна.
Зөвлөмж
Холимог улаан лоолийн хувьд Италийн улаан лоолийн улаан лоолийн 14.5 унци бүхий улаан лоолийн талыг солино. Эсвэл улаан лоолийг 28-унцитай улаан лоолийн нэмж хийж болно.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 428 |
| Нийт өөх | 9 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 17 мг |
| Натри | 199 мг |
| Нүүрс ус | 71 гр |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 17 гр |