Хэрвээ та удаан агшаагчийн хувьд хялбар боловч амттай тахианы жорыг хайж байгаа бол энэ нь маш сайн сонголт юм. Бөөрөнхий тахианы гуя нь хэмнэлттэй, удаан тогооч бэлтгэх, хоол хийхэд хялбар байдаг. Энэ хоол нь халуун чанасан цагаан будаа эсвэл Мексикийн цагаан будаа , салаттай нь амттай байдаг.
Юу хэрэгтэй байна
- 1-ээс 1/2 фунт boneless тахианы гуя
- 1 л (12-15 унц) бүхэл бүтэн үр тарианы эрдэнэ шиш хатаж болно
- 1 лааз (15 унци) хар шош, хатааж болно
- 1 литр (4 унц) зөөлөн ногоон чинжүү чинжүү
- 1 аяга
- chunky salsa
- 1 халбага taco амтлагч
- 1/4 халбага хар чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
- Тахианы гуяныхаас илүүдэл өөх тосыг аваад удаан агшаагчинд хийнэ.
- Үр тариа, шош, чинжүү, salsa, taco амтлагч , чинжүү нэмнэ. Найрлагатай хольж хутгаж хутга.
- Таван 1/2 цагт 6 1/2 цаг, эсвэл тахианы маханд титэм тавина.
4.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 800 |
| Нийт өөх | 22 гр |
| Ханасан өөх тос | 6 гр |
| Unsaturated Өөх | 8 гр |
| Холестерол | 119 мг |
| Натри | 822 мг |
| Нүүрс ус | 89 гр |
| Эмийн Fiber | 24 гр |
| Уураг | 64 г |