Энэхүү энгийн улаан лоолийн тос амтлагч нь ямар ч гоймонгийн хувьд төгс төгөлдөр юм. Энэ жор нь улаан лоольны нэг унци нь 28 унцыг шаарддаг боловч та улаан лооль, diced улаан лооль, улаан лоолийн пигмээр орлуулж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 28-оор (шингэнтэй хамт) бүхэл улаан лооль
- 2 унц тос (1/2 зөөгч)
- 2 лууван (жижиглэсэн)
- 1/2 дунд сонгино (жижиглэсэн)
- 2 хумс сармис (зөөлөн татсан)
- 1 1/2 халбага Ахуйн давс (эсвэл амт)
- 1 халбага сахар
- 3/4 аяга хүнд тос
Үүнийг хэрхэн хийх
- Том, хүнд ёроолтой саванд дунд зэргийн халуунд нэг минутын турш тосыг халаана.
- Сонгино, тунгалаг биш бор сонгино хүртэл сонгино, лууван зэргийг нэмнэ.
- Улаан лооль, сармис нэмнэ. Сармозыг бага зэрэг бууруултал 30-45 минутын турш чанаж, чанаж болгоно. Хэрэв та хүсвэл, та бүхэн улаан лоолийг задлахын тулд модон халбага хэрэглэж болно.
- Дулаанаас халааж, хүнсний тээрмээр дамжих, эсвэл хүнсний боловсруулах процессорт цэвэрлэж, шаардлагатай бол бетоноор ажиллах.
- Савыг буцалгаад тос нэмээд 15 минут нэмнэ.
- Косерын давс , элсэн чихрээр амтыг түргэн хугацаанд хийж өгнө.
Хэрвээ та улаан лоолийн тос жанчийг жаахан кунжрийг илүүд үздэг бол үйлчлэхээсээ өмнө хольцгүй цэвэрлэсэн жаныг нөөцлөөрэй.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 96 |
| Нийт өөх | 7 гр |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 20 мг |
| Натри | 236 мг |
| Нүүрс ус | 8 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 2 гр |