Наранд хатаасан улаан лоолийн самар жор

Нар хатаасан улаан лооль нь hummus-д бага зэрэг өөрчлөлт оруулах эцсийн арга юм. Нар хатаасан улаан лоолийн самар нь хамгийн түгээмэл амттай бөгөөд маш хялбархан юм!

Юу хэрэгтэй байна

• 1 garbanzo шош / вандуй (15 унц), хатааж болно
• Нь газрын тос нь 3 хоолны халбагын наранцэцгийн улаан лооль
• 2 teaspoons яншуй
• 2 халбага
• оливын тос
• 2 халбага
• нимбэгний шүүс

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Хүнсний процессор дээр бүх найрлага, боловсруулалтыг жигд, өтгөн болтол нь холино. Хэрэв hummus тууштай хэт зузаан байвал хүссэн тууштай болтол 1 халбага нэмнэ.
2. Нарны хатаасан улаан лоолийн самарыг нэн даруй халуун панда талх , ногоо, эсвэл чипсээр үйлчил. Хөргөгчинд агаар нэвтрэхгүй саванд хадгалах. Нар хатаасан улаан лоолийн хошууг хоёр өдрийн өмнө хийж болно.

Илүү олон жор жор

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	78
Нийт өөх	3 гр
Ханасан өөх тос	0 гр
Unsaturated Өөх	1 гр
Холестерол	0 мг
Натри	40 мг
Нүүрс ус	10 г
Эмийн Fiber	2 гр
Уураг	3 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)