Улаан лоолийн нухашны самар нь Газрын дундад тэнгисийн нөлөө бүхий hummus-ийн зоримог амттай амт юм. Халуун хоолойгоор төгс төгөлдөр! Илүү олон жор жор
Юу хэрэгтэй байна
- Хатаасан тэжээл хэрэглэсэн тохиолдолд 2 аяга вандуй, хатаасан ба зайлж угаана
- 1 (15 унц) бүхэл бүтэн хальсалсан улаан лооль юм
- Тишиний 2 халбага
- 2 1/2 халбага шинэхэн нимбэгний шүүс
- 2 1/2 халбага чидун тос
- 1/4 халбага cumin
- Сармисын 1 хумс, буталсан
- 1/2 халбага давс
- 2 1/2 халбага хальс, жижиглэсэн
Үүнийг хэрхэн хийх
Холигч эсвэл хүнсний процессоруудад вандуйг холино. Улаан лооль, чидун жимсний тос, тичин, нимбэгний шүүс, сармис, жүрж, лаврын болон давс нэмнэ. Хольцыг том саванд хийж хийнэ. 1 цагийн турш таглаж, хөргөнө.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 295 |
| Нийт өөх | 11 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 6 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 134 мг |
| Нүүрс ус | 40 г |
| Эмийн Fiber | 8 гр |
| Уураг | 12 гр |