Энэ нь улаан лооль, амтат чинжvv нэмэгдэхэд хялбар, амттай Мексикийн будаа юм. Магадгүй та агшныхаа бүх найрлагатай байх.
Нэг халбаган эсвэл хоёр аяганд халуун ногоотой амтат чинжүү нэмж, эсвэл халуун ногоотой улаан чинжүүний ширхгийг нэмнэ үү. Тахианы махыг үхрийн махны оронд хэрэглэж болно, эсвэл цагаан хоолтон хувилбарыг сонгох юм бол ногооны шөл хийх боломжтой.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 teaspoons ургамлын тос
- 1/2 аяга жижиглэсэн сонгино
- 1/4 аяга жижиглэсэн
- ногоон хонхны чинжүү
- 1 том clove сармис (татсан)
- 1 аяга
- урт тариа будаа
- 1 (14.5-унгас) шингэн (шингэнтэй)
- 1 халбага
- чинжүү нунтаг
- 1/4 халбага газрын хушга
- 1/2 халбага давс
- 1 1/2 аяга
- үхрийн махны шөл
- Нэмэлт: жижиглэсэн cilantro
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дунд зэргийн дулаан дээр ургамлын тосыг халаадаг. Сонгино, ногоон хачин чинжүү, сармис нэмнэ. Күүкийг сонгино тунгалаг болгох хүртэл байнга хутгана.
- Нь иштэй будаа руу нэмж, 2-3 орчим минутын турш хооллоорой, эсвэл цагаан будаа бага зэрэг browned хүртэл. Улаан лооль, улаан чинжүү нунтаг, давс, үхрийн шөл нэмнэ.
- ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД ХУДАЛДАА. Дулааныг бага зэрэг халааж, шингэнийг шингээнэ. Шаардлагатай бол давс, давс нэмнэ.
- Хэрвээ хүсвэл жижиглэсэн цилантрээр чимэглэсэн хачир.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 285 |
| Нийт өөх | 3 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 302 мг |
| Нүүрс ус | 57 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 8 гр |