Тунгалаг вандуй Greens-хурдан болгосон, зүгээр л-вандуй ургамлын тендер залуу усан үзмийн ороонго ашиглах гайхалтай арга юм. Тариалан эрхэлдэг зах, эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн дэлгүүрүүдэд вандуйны ногооныг хайж олоорой. Фермерүүдийн зах зээлд Азийн үйлдвэрлэлийн чиглэлээр мэргэшсэн фермерүүд байдаг бөгөөд тэднийг том ширхэгтэй усан үзмийн ороонгон том ширгэсэн овоолго дээр, нөгөө талаас, ногоон байгууламж, ногоон байгууламж зэргийг харж болно. Хүнсний дэлгүүрүүд дээр илүү хялбар удирдах хуванцар уутанд савлах боломжтой байдаг. Тэднийг худалдаж авснаас хойш (нэг өдөр, хоёр хоногийн дотор) ашиглах; Усан үзмийн моднууд нь нэлээд бат бөх боловч тэдгээрийн хавсарсан навчнууд нь тийм ч урт биш байх болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 фунт
- вандуй ногоон
- 1 ногоон сонгино эсвэл
- ногоон сармис (заавал биш)
- 1 tablespoon тос (хоол хийхэд дуртай ямар ч төрлийн хоол)
- Давстай амт
- Нэмэлт онгон чидуны тос буюу
- нимбэгний давстай тос (заавал биш)
- Амт нь жүржийн шүүс (заавал биш)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Цөөрмийн ногоон усан үзмийн төгсгөлийн төгсгөлүүдийг хаях, хаях. Хэрвээ усан үзмийн ороонго нь маш урт эсвэл төвөгтэй бол тэдгээрийг жижиг хэсгүүдээр нь хагал. Гэхдээ ногоон вандуй идэх дуртай хэсэг нь ногооныг сэрээг нь салгахад эсвэл саван дээрээс нэг ургамал тарааж, идэж байх үедээ хортой болгож болно гэдгийг мэдэж аваарай.
- Сайрсан усанд байгаа ногоон вандуйг усаар угааж эсвэл том аяга, эсвэл саванд хийж, ногоон сав руу юүлж, ямар нэгэн шороо, бутыг сулруулна. Уснаас ногооныг өргөж (бохирдол, ар талаас нь үлдээж), илүүдэл усыг сэгсэрнэ. Татаж хатах, эргэх нь бүү санаа зов.
- Хэрвээ та илүү амттай амтыг нэмж, ногоон сонгино, ногоон сармистай бол тавина.
- Дулаан нь их хэмжээний хайруулын тавган эсвэл өндөр халаагуур дээр халааж халаана. Таны хэрэглэж байгаа тосыг нэмээрэй.
- Хэрвээ тогоо эсвэл wok халуун байгаа бол ногоон сонгино, ногоон сармисыг нэмээд, хэрэв нэгийг нь хэрэглэж байгаа бол, 30 секунд орчим үнэртэй, анхилуун үнэр хүртэл хутгана.
- Цэцэрлэгт ногоон вандуй нэмээд хэвээр үлдсэн усыг хольж хутгана. Тараглаж, зөөллөх хүртэл 3 минут орчим болтол хутгана.
- Улиралд ногоонууд давс амттай байдаг. Өндөр чанартай нэмэлт онгон чидуны тосыг бага зэрэг шиврээ бордоо (нимбэгний тос нь вандуйны ногоон дээр маш сайхан байдаг), хэрэв та хүсвэл нимбэгийн шүүсийг хэрчиж өгнө.
Өөрчлөлтүүд:
- Сүүлээр цуутай цацагт хяруул, арвайн кунжутын тосон түрхлэг хийх
- Ногоон сонгино, ногоон сармистай хамт шинэхэн сараалжтай цагаан гаа хэрэглэ
- Дараа нь ойролцоогоор 1/2 цайны халбага шинэхэн сараалжтай нимбэгний хальс нэмнэ
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 93 |
| Нийт өөх | 0 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 80 мг |
| Нүүрс ус | 17 гр |
| Эмийн Fiber | 6 гр |
| Уураг | 6 гр |