Гэрийн шарсан энэ жор нь chunky diced улаан төмс, сонгино, ногоон, улаан чинжүү хонхтой. Би төмс дээр үлдсэн арьсыг илүү өнгө, бүтэцтэй болгож өгөхийг хүсдэг.
Юу хэрэгтэй байна
- 4 том улаан төмс, ½ инчийн шоо болгон хуваасан
- 1 том сонгино, хальсалж, жижиглэсэн
- 2 хумс сармис, хальсалж, буталсан
- 1 том улаан хонх чинжүү, ½-инчийн шоо болгон бууруулсан байна
- 1 том ногоон хонхны чинжүү, ½-инчийн шоо болгон хуваасан
- ½ халбага
- paprika
- 2 халбага цөцгийн тос
- амттай давс , амсах болно
Үүнийг хэрхэн хийх
Дулаан төмрийн иштэй эсвэл хүнд хүнд ёроолтой дунд дулааныг халаана.
- Цөцгийн тосыг хайлуулж, дараа нь сонгино, сармис, аяганы тунгалаг хүртэл 2 минут нэмнэ.
- Мөөгөнцөр улаан, ногоон чинжүү нэмээд 2 халбага нэмээд модон халбагаар хутгана.
- Төмс нэмэх, хоол хийх, байнга хутгана, 15-20 минутын хугацаанд, эсвэл төмс нь зөөлөн бөгөөд хөнгөн browned хүртэл хоол хийх.
- Пиприк болон калийн давстай амттай улирал.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 208 |
| Нийт өөх | 6 гр |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 15 мг |
| Натри | 94 мг |
| Нүүрс ус | 35 гр |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 5 гр |