Энэ нь шарсан broccoli жор нь цэвэр, тод амт дүүрэн бөгөөд бэлтгэх маш хялбар юм! Жорж Форманы шаргал (жишээ нь үнийг харьцуулах) гэх мэт доторх контакт зууханд шарсан талхыг хийж өгнө. Гэхдээ энэ жорыг ашиглахын тулд шарсан төмрийг (би төмрөөр хийсэн торны тавган дээр санал болгодог) хэрэглэж болно. Та зүгээр л хоол хийх цаг хугацааг сунгах хэрэгтэй бөгөөд хоол хийх даяараа брокколийг эргүүлээд жигд тараана. Хэрэв та гадаа шарахдаа үүнийг туршиж үзээрэй - зүгээр л цэцгүүд хангалттай том байгаа эсэхийг шалгаарай. Ингэснээр тэд гүзээний уналтанд өртөхгүй байх эсвэл торон гадаа мах шарах сараалжыг ашиглахын тулд тэдгээр жижиг хэсгүүдийн дээр тавигдсан махаа халуун байлгах хэрэгтэй. гал! Энэ нь олон тооны хоолны дэглэмээр шарсан махны broccoli хос боловч бид teriyaki тахиа, үхрийн махны шорлог эсвэл энгийн нимбэгний сармис шарж цацагт хяруулын хөхний , өтгөн нухсан төмстэй дуртай.
Бүү буу уу: Бидний дуртай ногооны салаа
Шарапс ба пармезтай энгийн асфарагус
Хамгийн цэвэр самартай ногоонууд
Шаржны борцгор
Buttermilk Dressing болон Bacon-тай сийрэгжүүлсэн суваг
Салгагдсан эсвэл Түүхэн талх дээрхи Японы салатууд
Кэти Workman-ээр засварлах
Юу хэрэгтэй байна
- 4 хоолны халбага чидун тос, хувааж
- 2 халбага шинэхэн нимбэгний шүүс
- 1 халбага сармис нунтаг, эсвэл нухсан сармис
- Шинэхэн гадаргууг хар чинжүү, амсах болно
- 5-аас 6 аяга цэцэгт цэцгийн цэцэг
- 1/2 аяга Parmesan бяслагтай
- Далайн давс, амт нь
Үүнийг хэрхэн хийх
- Том хэмжээний холих саванд чидуны тосыг 3 халбага хийнэ. Нимбэгний шүүс, сармис нунтаг болон чинжүү нэмнэ. Холих хүртэл холино.
- Брокинийг marinade-д нэмээд, гараа сайн хусдаг. 15-20 минутын турш тасалгааны температурт байлгана. Хоол хийхээсээ өмнө broccoli дээр оливийн тосыг үлдсэн халбагаар шиврээдэг бөгөөд сайн хумсыг шидэх хэрэгтэй.
- Дотор контакт зууханд урьдчилан халаах хэрэгтэй. Эсвэл шарах тогоо хэрэглэж байвал дунд зэргийн халуунд халаа.
- Тээрэмдсэн төмрөн тогоо эсвэл шарахдаа хэрэглэсэн тохиолдолд 10 минут орчим хугацаагаар контакт зууханд эсвэл 15-20 минутын турш салаагаар хатгаж байх үед торхолгооны тосыг сайтар хутга. Бүх талууд нь карамелжсанаар боргоцой шиг эргүүлээрэй. Бутлах саванд шилжүүлэх. Parmesan бяслагны ихэнх нь услалт, амт нь давстай улирал. Тосыг дарж Parmesan-н дээр цацаж, нэн даруй үйлчилнэ.
Та мэдсэн үү?
Broccoli нь байцааны гэр бүлийн гишүүн бөгөөд иш нь (ялангуяа тэдгээрийг хальсалсан үед цэцэг нь адилхан иддэг гэж үү?
Энэ broccoli гэдэг үгийг Италийн broccolo гэдэг үгнээс гаралтай бөгөөд " байцаатай цэцэглэдэг" гэж орчуулдаг. Шарсан талхаас гадна уураар жигнэж, шарж, хатаасан, хатаасан, түүхий эд идэж болно.
Брокколи нь витамин С (30 мг тус бүрт үйлчилдэг) ба эслэг нь өндөр бөгөөд хорт хавдраас сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой шим тэжээл агуулдаг. Хэдийгээр та broccoli-ийг буцалгаж чадвал, энэ нь хорт хавдартай тэмцэх шинж чанарыг бууруулдаг гэдгийг харуулж байна.
Бүү саад бол: Broccoli Recipe Favorites
Meyer Lemon нь цэцэгт байцааны сам хорхой, broccoli
Baked Buffalo Broccoli Bites
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 228 |
| Нийт өөх | 17 гр |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 11 гр |
| Холестерол | 9 мг |
| Натри | 336 мг |
| Нүүрс ус | 14 гр |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 8 гр |