Уламжлалт Flapjack нь хамгийн хурдан, хамгийн хялбар, хамгийн хямд, шатаасан бүтээгдэхүүнүүдийн нэг юм. Энэ бол уламжлалт самрын жороор хийгдсэн жор , амттай зүйл бөгөөд өөр өөр хувилбаруудтай байдаг.
Энэхүү сайхан жор нь уламжлалт аргаар ялгаатай биш боловч жимс, самар, үрийг нь илүү эрүүл болгоход хүргэдэг (хэрэв та Алтан сиропыг үл тоомсорлодог бол) Уламжлалт сам хорхой нь төмөр, цайр, витамин В, тиймээс та тэдгээрийг хэтэрхий их идэж болохгүй, хэт их гэм буруутай хоол идэж болно.
Зарим төрлийн хувилбаруудын хувьд та доорхи зүйлсийг хийж болно. Тиймээс эдгээр үдийн цайны хайрцагтай хамт хэзээ ч уйдахгүй.
Юу хэрэгтэй байна
- 1/3 аяга Алтан сироп (эсвэл эрдэнэ шишийн сироп)
- 2 ширхэг / 200г цөцгийн тос
- 12 унц / 340г будаа овъёос
- 2 цөцгийн тос. холимог самар
- 2 цөцгийн тос. холимог үрийг (хулуу ба / эсвэл наранцэцэг гэх мэт)
- 2 цөцгийн тос.
- үзэм
Үүнийг хэрхэн хийх
Зуухыг 350 ° F / 180 ° C / 4 гэж урьдчилан халаа
- 9 "х 13" / 23см х 33см Цөцгийн тос, цагаан тугалга, эгнээ эгнээ бүхий суурь илгээнэ.
- Сироп, цөцгийн тосыг том саванд хийж, цөцгийн тосыг сироп руу хайлуулж, сайтар хутгана.
- Нь овъёос жигд аягатай овъёос, самар, жимс зэргийг давс, дараа нь цөцгийн тос, сироп хольсноор овъёосоо хутгана.
- Бэлтгэсэн цагаан тугалга руу хольж, тэгш гадаргууг тэгш байлгахын тулд цагаан тугалга дүүргэж жигд жигд тархаана.
- 25 минутын турш, эсвэл алтан хүрэн хүртэл урьдчилан халаах зууханд жигнэх хэрэгтэй. Мөөгөнцөр нь бага зэрэг зөөлөн байхад зуухнаас зайлсхийж, хөргөнө.
- Төмөр торыг хөргөх тавцан дээр тавь. Хагалгасыг дөрвөлжинд тавина.
Залгих сав нь агаар нэвтрэхгүй цагаан тугалгад сайн хадгалдаг.
Уламжлалт Flapjack Recipe-ийн хувилбарууд
Дээрхтэй адилхан эдгээр самрын жорыг хэрэглэх арга нь тоо хэмжээ, найрлагыг дараах байдлаар өөрчилнө.
Coconut Flapjack - 14oz / 400g овъёос, 2oz / 55g шинэхэн самар хэрэглэдэг.
Apricot and Honey Flapjack - уламжлалт самбарын илүү эрүүл жор. 3 1 / 2oz / 100г цөцгийн тос 3oz / 85g зөөлөн бор сахар, зөгийн бал, 12 унц / 350г гурил 3 ½oz / 100г хатаасан чангаанз хольсон, нилээд жижиглэсэн, 1 жижиг гадил жимсний нухсан, 1 мл-ийг хэрэглэнэ.
Дээрхтэй яг адилхан хийдэг супер амттай маалингын самарыг туршин үзээрэй, бага зэрэг гашуун жүржийн амтат жүржийн аялгуугаар гоё сайхан үзээрэй.
Сэтгэл хөдлөлөөс шалтгаалан та хүссэн зүйлээ хийхийн тулд зөвхөн төсөөлж байгаарай. Хэрэв та дуртай бол энэ нь ажиллах болно.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 383 |
| Нийт өөх | 32 г |
| Ханасан өөх тос | 19 гр |
| Unsaturated Өөх | 10 г |
| Холестерол | 81 мг |
| Натри | 7 мг |
| Нүүрс ус | 24 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 2 гр |