Энэхүү амтат хүрэн жигнэмэг нь удаан агшаагчинд бэлтгэх, хоол хийхэд хялбар байдаг. Энэ бяслаг, төмсний амтлагчийг үзээрэй. Өдөр бүрийн оройн хоол идэх юмуу эсвэл гар хийцийн жигнэмэгээр хооллодог .
Юу хэрэгтэй байна
- 32 унц: Өмнөд маягийн хөлдөөсөн гүехэн бор төмс, гэсгээх
- 1 лааз (ойролцоогоор 10 1/2 унц) каддарын бяслаг шөлийг өтгөрүүлдэг
- 1 лааз (ойролцоогоор 10 1/2 унц) өтгөрүүлсэн шөлтэй шөл тос, undiluted
- 8 унц нь цөцгийтэй цайрдаг
- 1 багц (ойролцоогоор 8) ногоон сонгино, эвхэгддэг, нимгэн хэрчсэн
- 1 савтай (2 унцитай) шоо дөрвөлжин килограмм, хатаасан
- 8-12 градусыг бэлтгэсэн хиамтай болгосон байна
- 1 халбага
- Cajun загварын амтлагч
- 1/4 халбага хар чинжүү
- 2 халбага хайлсан цөцгийн тос
Үүнийг хэрхэн хийх
- Бүх агууламжийг удаан агшаагчид хийнэ. холихын тулд зөөлөн болго.
- Хамгаалж, 5-аас 6 цагийн турш бага багаар хоол.
8.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 685 |
| Нийт өөх | 40 г |
| Ханасан өөх тос | 16 гр |
| Unsaturated Өөх | 15 гр |
| Холестерол | 97 мг |
| Натри | 873 мг |
| Нүүрс ус | 61 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 22 гр |