Хулууны сквашкийг хэрхэн хийх вэ? Хоол хийх арга, жорууд нь төгсгөлгүй юм. Миний дуртай зүйл бол эдгээр гайхамшгийг идэх явдал юм. Энэ нь улбар шар, намар хулуу, чихэрлэг шар өнгийн Butternut, товчны хэмжээтэй Potirons, эсвэл үзэсгэлэнтэй, тогооч толгойлсон Turks Head байна уу, би тэднийг шарж дуртай. Хоол хийх зуух нь амт, өнгө аль алиныг нь зөөлрүүлж, заримдаа хатуу маханд хадгалдаг. Potimarro n (Red Kuri) хулуу гэх мэт зарим төрлийн мах байдаг бөгөөд мах идэх боломжтой, бүр илүү сонирхолтой хоол хийх боломжтой байдаг.
Энэхүү жороор зурсан шар шар Куран Сквошийг харуулсан боловч та дуртай зүйлээ сонгоно. Жор нь бүгдэд адилхан байдаг. Хэдийгээр хоол хийх хугацаа нь маш олон янз байдаг бол удаан хугацаа шаарддаг.
Шарж хулуу нь зүгээр л шууд, талхны ногооны адил зуухнаас шууд идэж болно, эсвэл өөрийн дуртай жор эсвэл чанасан хулуу жор дуудах ямар ч үед хоол хийх хулуу ашиглаж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 дунд хулуу (эсвэл Сквош)
- Далайн давс, хар чинжүү амттай болно
- 1/2 tsp газрын гадарга (эсвэл газрын самар)
- 1/2 жүрж
- Хатаасан чинжүү ширхэгтэй хальс
- 1 шинэхэн гоймон
- 1 халбага нэмэлт онгон чидун (эсвэл будаа хивэг тос)
Үүнийг хэрхэн хийх
220 C / 425 F / Gas 7 руу зуухаа урьдчилан халаа
Болгоомжтой хулуу эсвэл Сквош угааж, сайтар хатаа.
Урт, хурц хутгаар болгоомжтойгоор хулуу буюу Сквошийг хэлбэр дүрсээс хамаараад шаантаг, зүсмэлүүд болгон бууруул. Хулууг хялбархан гулсуулж болох тул хэрчихийг болгоомжтой болго. Ингэснээр түүнийг унахаас сэргийлж чийгтэй цайны алчууранд хийнэ.
Үлдэгдлүүдийг том, өргөн жигнэх тавиур дээр тавь. Зүсмэлүүд нь нэг давхрага байх ба давхцахгүй байх ёстой.
Хэрвээ та нэг давхаргад багтахаас илүү олон зүсмэлүүдтэй байвал хоёр буюу түүнээс дээш тооны тавиуруудыг хэрэглээрэй.
Далайн давс, хар чинжүүтэй хамт улирал ихтэй улирал. Талх, папци болон гирмий нь шаантаг жигдэрлэ. Дараа нь тосыг сайтар дүүргээд сайтар хучигдсан эсэхийг шалгаарай.
Тавиурыг урьдчилан халаасан зууханд хийнэ. Хэрэв та хулуу хэрэгтэй бол 30-40 минутын хооронд жороо. Арьс нь бага зэрэг цэврүүтэй, хурц хутгаар цоолж байхдаа мах зөөлөн байх ёстой.
Шүүлтүүрийг зуухнаас салгаж, хулууг бага зэрэг халааж хөргөөд бай. Хэрвээ арьс нь идсэн бол түүнийгээ үлдээж, арьсыг нь арилгаж, амархан алдах ёстой. Эсвэл зүсмэлүүдийг бүрэн хөргөж, дуртай бүх жороороо сайхан амттай амтыг хэрэглэ. Шаржигнасан хулуу нь цэвэрлэж болно.
Хэрэв та хүсвэл хэрэм, чинжүүгүйгээр хулууг хийж болно. Чулуу, давс, чинжүү нь заавал байх ёстой.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 13 |
| Нийт өөх | 0 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 51 мг |
| Нүүрс ус | 3 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 0 гр |