Халуун ногоотой шарсан тахианы хөхний

Халуун ногоо болон жимсний чанамал холилдох нь халуун, амттай зууханд шарсан тахианы хөхийг амталдаг.

Талхыг нарийн боовны хамтаар хийдэг, гэхдээ панко үйрмэгийг ч бүр мөсөн бүрхүүлд хэрэглэж болно.

Юу хэрэгтэй байна

• 6 boneless тахианы хөхний хагас (ойролцоогоор 2 фунт)
• 3 хоолны халбагын тос (хайлсан)
• 2 аяга нарийн шинэхэн талхны боов
• Cajun амтлагч 2 ½ халбага
• Dash чинжүү
• Dash хатаасан навч Ганга
• 1/4 халбага сонгины нунтаг
• 1 халбага газрын улаан чинжүү
• 1 халбага хатаасан яншуй

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Дулаан зуух 375 г.
2. Хөнгөн тосыг бага зэрэг жигнэх таваг тавь.
3. Хуванцар боолт, фунт хоёрын хоорондох тахианы хөхийг тавь. Зүгээр л зузаан зузаантай болтол нь зөөлрүүл. Хайлсан цөцгийн тосоор тахианы хөхийг асаана.
4. Үлдсэн орц найрлагыг гүехэн аяга, бялуу тавган дээр нэмнэ. Тахианы махыг холимог болгон дээр дараад сайтар эргүүлж хийнэ. Тахианы тавган дээр бүрсэн тахианы махыг тохируулна.
5. 15 минутын турш эргэж 25-35 минутын турш жигнэ. Хоол хийх цаг нь тахианы хөх зузаанаас хамаарна.

1. Температур нь хамгийн багадаа 165 F.

Зөвлөмж

• Хэрэв Cajun амтлагч хольц нь давсгүй бол давсны халбага 1 орчим удаа нэмнэ.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	549
Нийт өөх	28 гр
Ханасан өөх тос	10 г
Unsaturated Өөх	10 г
Холестерол	142 мг
Натри	384 мг
Нүүрс ус	27 гр
Эмийн Fiber	2 гр
Уураг	45 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)