Бөөрөлзгөнө, жүрж, мөн наранцэцэгүүд энэ халуун орны зөгийн баланд сайхан хослуулдаг. Өвөл, зун нь шинэхэн, халуун орны амтат жүрж нь таны өдөр эхлэх хамгийн сайн арга юм!
Би хоолны давтамжийг идэж чаддаг ... Энэ бол үнэхээр амттай, эсвэл би жирэмсэн учраас үү гэдгийг мэдэхгүй байна! Үл хамааран, тэдгээр нь жимсээр дүүрэн, уураг дүүрэн байдаг, хийх, хийхэд хялбар байдаг! Бөөрөлзгөнө амттай амтаар дүүрэн бөгөөд үндсэн гүзээлзгэнэтэй харьцуулахад арай илүү сонирхолтой байдаг. Тэд мөн smoothie-ийн сайхан өнгө үүсгэдэг! Хэрэв та дуртай бол нэрс, гүзээлзгэнэ, эсвэл бөөрөлзгөнө сольж болно!
Энэхүү жүрж нь улбар шар хан боргоцойны шүүсний халуун орны амтлаг амтыг ашигладаг. Энэ нь O range Juilius- тай төстэй сайхан амт өгдөг! Хэрэв та хүсвэл зөвхөн хан боргоцой эсвэл зөвхөн жүржийн шүүс хэрэглэж болно. Би мөстэй шинэ жимсний оронд хөлдөөсөн үр жимсийг ашиглах дуртай. Энэ нь илүү сайн бүтэцтэй smoothie өгдөг гэдгийг би олж мэдлээ! Гадилаа хөлдүү байх шаардлагагүй. Аль аль нь энэ нь smoothie зузаарч, сайхан, жигд болгодог!
Зарим холигч нь бусдаасаа илүү сайн ажилладаг. Ихэнхдээ хутгагчтай холилдон иртэй хутга нь ихэвчлэн smoothie-тэй холилдоход тусалдаг. Миний хутгагч нь энэ хольцыг холихын тулд маш хурдан ажилладаг. Хэрвээ хөлдөөсөн хоолыг сайн зохицуулдаггүй бол энэ нь арай урт болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 1/2 аяга хөлдөөсөн бөөрөлзгөнө
- 1/2 аяга хөлдөөсөн хан боргоцойн хэсгүүд
- Улбар шар хан боргоцойны шүүс 1 аяга
- 1 гадил жимсний (цэвэр эсвэл хөлдөөсөн)
- Тараг 1/2 аяга (заавал биш)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хөлдөөсөн бөөрөлзгөнө, хөлдөөсөн хан боргоцой, гадил жимсний, улбар шар хан боргоцой шүүсийг чанарын холимог дээр нэмнэ. Хэрэв та тараг нэмж байгаа бол үүнийг нэмж хийнэ үү. Шинэхэн бол гадилыг хасах шаардлагагүй. Хэрвээ хөлдөөсөн бол хагасыг нь хасах хэрэгтэй. Хэрвээ та бананыг хэсэг хэсгүүдэд хөлдөөх болтол нь хөлдөөх нь ашигтай!
- Жимс, шүүсийг нэг минутын турш өндөрлөнө. Тагийг нь шахагчийнхаа дээр аюулгүй байлгахын тулд тэсрэлт хийх шаардлагагүй. Дараа нь холигч хурдыг доод тал руу нь тохируулаарай.
- Том шилэн саванд хийж гөлгөр эсвэл саванд явж, уухаар сэгсэрнэ. Та энэ жүүсийг өөр хүнтэй хуваалцаж болно, гэхдээ би энэ жорыг нэг суугаад ууж болно!
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 370 |
| Нийт өөх | 5 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 16 мг |
| Натри | 61 мг |
| Нүүрс ус | 81 гр |
| Эмийн Fiber | 12 гр |
| Уураг | 8 гр |