Зуны халуун өглөө сэрүүн, сэтгэл догдлом, жимс жимсгэнээс илүү сайхан зүйл юм. Энэхүү амттай Кокосын бөөрөлзгөнө гөлгөр нь шинэ жимс, халуун орны амттай бөгөөд өглөө эрт гэрэлтүүлж, өдөрт бэлэн болоход бэлэн байна!
Би төрөл бүрийн сүү, жимс жимсгэнэ ашиглан холилдох дуртай. Энэ тохиолдолд би кокосын сүүг лаазнаас гаргаж авдаг. Энэ нь бага зэргийн чихэр, өтгөрүүлэгчтэй бөгөөд Кокосын сүүг уухаас илүү хямдхан байдаг. Кокосын сүүгээр хийсэн өөх тос нь эрүүл сайн өөх тосыг өглөө эрт бүрэн дүүрэн байлгах нь сайхан байдаг. Гэхдээ та кокосын сүүг коконоос гаргаж болно. Зүгээр л 1 1/2 аяга хэрэглэ.
Та хүссэн жимсэнд нь бөөрөлзгөнө солилцож болно. Гүзээлзгэнэ болон нэрс нь мөн сайн ажилладаг бөгөөд кокосын сүүтэй амттай амттай байдаг. Би хөлдөөсөн гадил жимсний амтыг амтлах дуртай бөгөөд энэ нь мөсөн аягыг сольж болно. Би хөлдөөсөн, хальсалж хатаасан банзыг хөлдөөгчид хадгалж, өглөөний цайгаа жигдрүүлэх боломжтой.
Энэ smoothie нь хийхэд хялбар юм. Энэ нь хамгийн бага найрлагатай бөгөөд үүнийг хийхэд зөвхөн хутгагч хэрэгтэй болно! Та бүхэн найрлага хаанаас ирснийг мэддэг бөгөөд миний жүржийн шүүслэг шиг л өдөр бүр гаргахыг сайн мэддэг.
Та ванилийн уурагны нунтагыг нэмээд уураг сэгсэрнэ . Та мөн зарим хэсгийг тарагтай сүүний саванд хийж болно. Энэ нь маш их пробиотик, кальци, уургийн цохилтыг нэмэгдүүлдэг! Нөхөр маань энэ ажилдаа дуртай байсан бөгөөд тэд өглөөний цайгаа бүрэн дүүргэж, машиндаа хялбархан ууж чаддаг. Хоолны ширээн дээр өглөөний цайг сайхан өнгөрөөх нь үнэхээр сайхан байх болно, гэвч энэ нь манай гэрт маш ховор тохиолддог! Өглөө нь уурын талбарыг барьж авахад азтай байдаг учраас завсарлага өглөө завсарлагаа сайхан болгодог.
Юу хэрэгтэй байна
- Кокосын сүүний 1 лааз (хөнгөн эсвэл тогтмол)
- Бөөрөлзгөний 1 аяга (хөлдөөсөн)
- Улбар шар шүүсийг 1/3 аяга (ямар ч целлюлозыг сайн хийдэг)
- 1 зөгийн балны халбага
- 1 аяга мөс (та хөлдөөсөн гадил жимсний нэмж болно)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Кокосын сүү, жүржийн шүүс, зөгийн бал, хөлдөөсөн бөөрөлзгөнө, том хэмжээний шүүсийг мөсөнд хийнэ. Зуурмаг холилдон хүртэл жигд холино. Хэрэв та мөсөн оронд хөлдөөсөн гадил хэрэглэдэг бол зөгийн бал нэмэх хэрэггүй.
- Хоёр том smoothie шилний хоорондох зуурмагийг хуваана. Зөөлөн, зузаан байх шиг гөлгөр сүрэл ашиглах! Шинэхэн бөөрөлзгөнөтэй хамт чимэн гоёж, нэн даруй үйлчил (энэ нь үнэхээр хүйтэн хэвээр байгаа нь үнэхээр сайхан санагддаг!)
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 463 |
| Нийт өөх | 30 гр |
| Ханасан өөх тос | 26 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 21 мг |
| Нүүрс ус | 54 гр |
| Эмийн Fiber | 10 г |
| Уураг | 5 гр |