Хүмүүс Улбарт Юулын дэлгүүрээс амтат жүржид дуртай. Гэхдээ тэд хямдхан биш, илчлэг ихтэй байдаг! Та бага хэмжээний мөнгө, цөөхөн калорийн төлөө гэртээ анх удаа селекци хийхэд хялбар болгох боломжтой. Энэ нь зөвхөн дөрвөн найрлагатай бөгөөд хөлдөөсөн гадил жимсний амтыг нь авдаг. Энэ нь цөөхөн илчлэг, амттай, амттай амттай байдаг. Мөн та энэ жүрж рүү яг юу тохиолдсоныг мэдэж байхын тулд үүнийг тогтмол идэх талаар сайн мэдэрч чадна! Мөн жилийн туршид дуртай цагтаа амттай халуун амттай халуун амттай амттай амттай байдаг.
Гадилын амт нь энэ жүржид хамгийн алдартай биш, гэхдээ хүн бүр гадилын фен байдаггүй. Хэрэв та гадил жимсний үнэрт дургүй бол мөсөн аяга, сахар, зөгийн бал 2 халбага орлуулж болно. Жүржийн шүүс нь бага зэрэг сайхан амттай байдаг ч зарим нь чихэрлэг амтыг нэмээгүй бол гадилгүй амтлахгүй.
Хэрэв та энэ жүүстэй уургийг ямар нэг уураг боох гэж байгаа бол сүүг 1/4 аяга тараг хийж болно. Та мөн ванилийн уурагны нунтагыг анхны найрлагад нь нэмэх боломжтой. Өндөгний уураг саатал нь өглөөний ундаа ууж дуусдаг!
Энэ жор нь нэг smoothie хийх боловч та хоёр дахь smoothie хийж байгаа бол үүнийг амархан хоёр дахин хийж болно. Та бас бусад жимс жимсгэнэ, жаахан илүү шүүс, гүзээлзгэний гадил жимсний, улбар шар манго гэх мэт янз бүрийн амтыг хийж болно. Та мөн амра, хан боргоцой, эсвэл өөр өөр жимсний шүүс зэрэг янз бүрийн шүүс ашиглан туршилт хийж болно. Та мөн жинхэнэ халуун орны жимсний smoothie нь наргилын сүүний бүх сүүг орлуулж болно!
Юу хэрэгтэй байна
- 1 том гадил жимсний (хөлдөөсөн)
- 3/4 аяга жүржийн шүүс
- 1/4 аяга бүх сүү (та тараг, кокосын сүү, бүйлсний сүү, шар сүү, бага өөх тосыг орлуулж болно)
- 1/4 халбага ванилийн ханд
Үүнийг хэрхэн хийх
- Банны гадаргуу, жүржийн шүүс, сүү, ваниль зэргийг хутгагч дээр тавина. Та бүх сүүг тараг нэмж эсвэл орлуулж болно. Та мөн хөлдөөсөн гадилыг мөстэй аяга, зөгийн бал, сахар 2 teaspoons орлуулж болно.
- Хамгийн өндөр буюу smoothie тохируулга ашиглан гөлгөр болох хүртэл найрлагыг нь холино. Энэ нь нэн даруй үйлчилж, хүйтэн хэвээр байна! Хэрвээ хүсвэл улбар шар зүслэгээр чимэглээрэй!
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 313 |
| Нийт өөх | 1 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 27 мг |
| Нүүрс ус | 75 гр |
| Эмийн Fiber | 7 гр |
| Уураг | 5 гр |