Японы коктейль нь " нури гомо " гэж нэрлэгддэг хар кунжутын оо нь япон болон итали хэлний үндсэн найрлагатай бөгөөд хар хар зуурмаг нь гоймонгийн гоймонгийн амтыг гүн гүнзгий хийдэг.
Японы хар кунжааны оо нь элсэн чихэр эсвэл зөгийн бал нь чихэрлэг амттай байдаг бөгөөд гоймон болон гурилан бүтээгдэхүүний найрлагад нэр хүндтэй байдаг. Мөн цагаан будааны бялуу, курс, зайрмаг, oatmeal, сүү, сироп, соус зэрэг хар кунжутын оо орно.
Гэсэн хэдий ч, хар кунжааны оо хэрэглэх хамгийн хялбар бөгөөд хамгийн хурдан арга бол шарсан талхтай талхны талхны зүслэг дээр эсвэл Японы " shokupan " гэж нэрлэдэг юм. Түүний гүнийг газрын гадаргаас гадна хар кунжутын үрийг зарим нь кальци, цайр, түүнчлэн шилэн эсээр баялаг гэж үздэг. Гэртээ хийхдээ та хар кунжутын үрийг зуурмаг руу хоол хийх процессор эсвэл жижиг хоолны процессор хэрэгтэй болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 1/2 аяга
- бүхэлдээ хар кунжутын үр
- 3-4 халбага зөгийн бал
Үүнийг хэрхэн хийх
- Жижиг хайруулын тавган дээр дунд зэргийн дулаан дээр бүх хар кунжутын үрийг шарж иднэ . Кетчуны үрийг шатаахгүйн тулд байнга сэгсэрнэ. 2 минут орчим халаа. Халаагуурыг халааж, салгаж авна.
- Кунжутын үрийг тасалгааны температурт хөргөж, хоолны процессор дээр шарж кунжутын үрийг нэг нэгээр нь холино. (Зөгийн бал 4 халбага нь тараах, ажиллахад хялбар бүтэцтэй бүтэц бий болгодог, гэхдээ хэрэв та амтгүй амттай зуурмагийг илүүд үздэг бол зөгийн бал 3 хоолны халбагыг үзээрэй - бүтэц нь зузаан, бага зэрэг хуурай болно.)
- Шаардлагатай бол түрхсэний дараа хөргөгчинд агааргүй контейнерт хадгалах боломжтой.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 643 |
| Нийт өөх | 33 гр |
| Ханасан өөх тос | 5 гр |
| Unsaturated Өөх | 13 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 20 мг |
| Нүүрс ус | 86 гр |
| Эмийн Fiber | 10 г |
| Уураг | 12 гр |