Энэхүү баялаг, амттай шөл нь ямар ч амралтын өдрөөр төгс төгөлдөр юм. Энэхүү хялбар хувилбар нь хоол хийх болон цэвэр дарснаар цэвэр хулуу хийхэд цаг хугацаа шаарддаг бохир, цаг хугацаагаар зугтдаг. Ихэнх тогооч таньд хэлэхдээ цэвэр, лаазалсан хулуу нь та өөрөө сонгож авсан шинэ хулуу нөхөөс хулээс илүү амттай байх болно. Үүнийг урд талын үүдэнд аваач!
Юу хэрэгтэй байна
- 2 халбага цөцгийн тос
- 1/2 шар сонгино (хэрчсэн нимгэн)
- 1/2 аяга лууван (хальсалж нимгэн зүсэгдсэн)
- 1 хавирганы селөдерей (зүссэн болон жижиглэсэн)
- 2 аяга (хулуу бялуу бөглөх биш) цэвэр хулуу
- 3 аяга тахианы шөл
- Сарнай цагаан чинжүү, амсах болно
- 1/4 халбага цагаан гаа
- 1 1/2 халбага давс
- 1 аяга тос буюу хагас тал
- Нэмэлт нь: shelled хулуу үрийг (Хачир нь)
Үүнийг хэрхэн хийх
1. 4-QT саванд сонгино цөцгийн тосыг ил тод болгоно. Цөцгий бусад бүх бусад найрлагыг нэмнэ. Хоол хүнсний ногоо маш зөөлөн болтол нь жигдрүүлж, хоол хийж, заримдаа хутгах хэрэгтэй.
2. Бүрхүүлийг сайтар хольж, сайтар цэвэрлэнэ. Саванд буцааж хийнэ. Дахиад зөөлөн буцалгаад халааж, шаардлагатай бол амтлагчаа тохируулна.
3. Хулууны үрээр дулаан саванд үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 211 |
| Нийт өөх | 18 гр |
| Ханасан өөх тос | 12 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 55 мг |
| Натри | 389 мг |
| Нүүрс ус | 10 г |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 4 гр |