Зуны Скваш Кассеро

Өмнөд загварын зуны жор Casserole-ийн жор нь зуны фермерүүдийн зах зээл дээр олддог ба хэрвээ та азтай бол өөрийнхөө гэр цэцэрлэгт элбэг байдаг.

Энэ нь маш сайн талх юм уу эсвэл цагаан хоолтон гольфын арга юм. Одоо энэ улирлын чанартай бүтээгдэхүүн нь дэлхийн зарим хэсэг газраас жилээс илүү байдаг бөгөөд энэ нь Талархлын баярын, Христийн Мэндэлсний Баярын, эсвэл Улаан өндөгний баярын баярын үеэр баяр баясгалантай байх болно.

Юу хэрэгтэй байна

• 2 кг / 7 аяга зуны Сквош (зайлж усгуй, хатуу хутгуургүй, зузаан зүсэгдсэн)
• 1/4 аяга сонгино (жижиглэсэн)
• 1 (10 3/4 унци) чадна
• Тахианы махны шөл (эсвэл ургамлын тос, бяслагны шөл)
• 1 аяга цөцгийн тос
• 1 аяга лууван (хэрчиж байгаа)
• 2 унцын тос
• 2 аяга ургамлын гаралтай чөмөг хольц (8 унцитай тал орчим тэн хагас нь)

Үүнийг хэрхэн хийх

1. 5-10 минутын турш давстай усанд буцалгана. Сайн ус зайлуулах.
2. Том саванд шөл, цөцгий холилдоно. Шоргоолжны улаан лууван дээр хутгаад сайтар холино.
3. Сайн Скваш болон Сонгиныг дахин хийнэ.
4. Богино долгионы найдвартай саванд цөцгийн тосыг хайлуулж, бичил долгионы зуухнаас салгаад, дүүргэгч хольцтой шидэх хэрэгтэй.
5. 12х8х2 инч жигнэх таваг (1 1/2-оос 2-квадрат хэмжээтэй) -ыг тарих талбайн талыг тарааж өгнө. Дээд зэргийн ногооны хольцоор халбага. Үлдсэн чөмөг хольцтой услалт.

1. 25-30 минут хүртэл халсан бол 350 F-т жигнэх. Зуухнаас халааж, халуунаар үйлчилнэ.

Өөрчлөлт

• Сквошны цэцэгт байцааны том цэцгүүдийг сольж эсвэл түүнийгээ Сквоштой нэгтгэнэ.
• Зүсчи ба шар скуашын оронд жижиг хальс хальтирсан цахирмаа жижиг шүүс эсвэл тэдгээрийн хослолыг ашиглана.
• Дөрвөн туузыг хүнсний ногооны хольцоор чанаж, чанасан гахайн мах нэмнэ.
• Хоолны хольцоор 1 аяга шарж хэрчиж бяслаг хийх.
• Холимог улаан хонхны чинжүүг холихын тулд 1/2 аягатай холино.
• Эдгээр бүх гурван сонголтыг нэмснээр супер люкс болгоно.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	496
Нийт өөх	41 гр
Ханасан өөх тос	21 гр
Unsaturated Өөх	12 гр
Холестерол	94 мг
Натри	509 мг
Нүүрс ус	27 гр
Эмийн Fiber	4 гр
Уураг	8 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)