Цацраггүй, веган ургамлын талхыг хялбархан хайж олох эсвэл цагаан хоолтон хүүхдүүдийг лууван идэх амархан арга зам хайж байна уу? Үгүй. Хэд хэдэн найрлагатай хийсэн энгийн луувангийн луувануудыг үзээрэй.
Бүрхүүлтэй лууваныг бэлэн хоол идсэн хүүхэд луувангийн ууттай хийж болно. Эсвэл гар аргаар боловсруулсан лууваныг аль болох бага хэмжээгээр хувааж болно.
Энэ супер хялбар талханд лууванууд нь бага зэрэг веган маргаринаар бүрхэгдсэн байдаг (шошго нь маргариныг веган буюу дэлхийн баланс гэх мэт веган брендийг хэрэглэхийг баталгаажуулах), бор сахар бараг гардаг амттай . Лууван нь байгалийн амттай учир нэмэлт элсэн чихэр нь энэ хялбар луувангийн хоолыг жинхэнэ амттан болгодог. Мөн зөвхөн гурван найрлагатай, энэ нь бэлтгэх сэвшээ салхи юм. Хэрэв та сүүний үнэгүй эсвэл веган идээгүй бол энэ энгийн талхны тос дээр жинхэнэ цөцгийн тос хэрэглэж болно.
Насанд хүрэгчдэд зориулан та өөрийн жороо (жүжигчилсэн) жаахан цэвэршүүлсэн гоймон буюу үзэсгэлэнтэй сайхан үзэсгэлэн гаргахын тулд луувангаа дуусгаж болно. Гэхдээ та хүүхдүүдэд зориулж хоол хийхээр бол ямар ч шинэ ургамал тарих нь хамгийн сайн арга юм.
Эдгээр энгийн бүрхүүлтэй лууван нь тохиромжтой плутенгүй, веган талархлын ногооны талхыг бий болгоно.
Хоолны жор болон янз бүрийн хувилбарууд:
- Цагаан хоолтон талхны зориулалтаар эдгээр бүрхүүлтэй лууваныг бэлтгэхийн тулд баярын унах хүрэн хатаасан cranberries нэмнэ
- Та үйлчлүүлэхээсээ өмнө шанцай эсвэл шимпанзаг нэмэх боломжтой
Юу хэрэгтэй байна
- Margarine 3 tbsp (Earth Balance брэндийн веган гэх мэт)
- 4 лууван (хэрчсэн нимгэн: эсвэл та бас 12 литр хүүхдийн лууван хэрэглэж болно)
- 2 tbsp бор сахар (гарт хүрэн чихэр байхгүй бол та цагаан элсэн чихэр хэрэглэж болно)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хэрвээ та хүүхэд лууван хэрэглэж байгаа бол бараг тендер хүртэл түрхэх хэрэгтэй. Хүнсний уурын усан онгоц хэрэглээрэй, эсвэл тогоонд нэг инч орчим ус хийж, ойролцоогоор 10 минутын турш хүүхдийн лууваныг хутгана. Та тэдгээрийг бүгдийг нь хоол хийхийг хүсэхгүй байна, гэхдээ та тэдгээрийг зөвхөн толгойгоороо эхлэхийг хүсч байна.
- Хэрэв та байнгын лууванг хэрэглэж байгаа бол тэдгээрийг маш нимгэн зүслэгээр зүсч аваад үзээрэй - 1/4 инч зузаантай, тэгэхгүй бол бүгдийг нь хоол хийхгүй байх ёстой.
- Нэгдүгээрт, бага дулаан дээр маргарин хайлж, нэг удаа хайлж, уурын лууван буюу хэрчсэн жирийн лууван нэмнэ.
- Дулаан дунд дулааныг нэмэгдүүлж, элсэн чихэр нэмнэ.
- Лууван зөөлөн, бага зэрэг харанхуй болох хүртэл чанасан хутгахыг зөвшөөрнө.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 104 |
| Нийт өөх | 5 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 127 мг |
| Нүүрс ус | 15 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 1 гр |