Зарим гэр бүлүүд хэзээ ч цөцгийн амтыг амсахгүй. Энэ бүхэн нь энэ цагаан хоолтон хувилбарыг нэг амтаар өөрчилж болох юм.
Энэ жорыг Lubavitch Эмэгтэйчүүдийн Cookbook, Spice and Spirit- ийн нэгээс авдаг. Зарим найрлага нь жороор хийсэн хоолыг өөрчилсөн бөгөөд энэ хувилбар нь crockpot-д чанаж хийсэн.
Хүмүүс секунд, гуравны нэгийг асуувал гайхах хэрэггүй. Энэ нь амттай, амттай, энгийн махны холимог жороос илүү хөнгөн.
Юу хэрэгтэй байна
- 1/2 аяга улаан буурцаг
- 1/2 аяга цагаан шош
- 1/2 аяга чанамал шош
- 2 халбага тос
- 2 том сонгино (diced)
- 1/2 аяга арвай
- 4 төмс (хальсалж, хэрчсэн)
- 2 халбага хоолны сонгины шөл нунтаг
- 1 (15-унци / 400-г) улаан лоолийг хэрчиж болно
Үүнийг хэрхэн хийх
- Буурцагыг усанд шөнө нэвт норгоно.
- Хоол хийхэд бэлэн бол шошыг шавхана.
- Халаагч тос дахь халаагуур. 5-аас 7 минутын турш сонгиноыг тунгалагжуулна.
- Нь crockpot нь шош, арвай нь сонгино холино. Хамрахын тулд ус нэмнэ. ХАЙХ ЗААВАР ТАНА. Бага дулаан, хоол хийх, хамрагдсан, 30 минутын турш.
- Төмс нэмнэ. Күүкийг халааж, бага дулаанаар 30 минутын турш хучдаг.
- Сонгины шөл хольц, улаан лоолийг хутгаж хутгаж болно. Күүкийг чанга дуугаар халааж, хэдхэн цагийн турш бага дулаан халаах эсвэл (хэрэв та Хүндэтгэлийн өдрийн үдшийн цагаар үйлчлэхээр төлөвлөж байгаа бол) нэг хоносон.
Тэмдэглэл: Хоол идэж байх үедээ холестерины усны түвшинг шалгаж үзээрэй. Хэрэв хэт их ус ууршвал хэдийгээр усыг хольсон бол нэмнэ.
Зөвлөгөө өгөх үйлчилгээ
Нүдний тосыг цагаан идээтэй болтугай. Будаагаар үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 209 |
| Нийт өөх | 1 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 31 мг |
| Нүүрс ус | 43 г |
| Эмийн Fiber | 8 гр |
| Уураг | 9 гр |