Цавуулаггүй чөлөөт өвсөөр хийсэн найрлага нь глюкенгүй чөлөөт тогооч нь жороор үнэгүй жорыг хүн бүрийн таашаал авах найранд тохирох жороор найруулж чаддаг сайн жишээ юм. Энэхүү амтат жороор бидний амтат цөцгий үнэгүй розмарин хушга талхыг ашиглана уу. Энэ нь маш сайн бүтэцтэй, амттай жорыг нэмдэг.
Юу хэрэгтэй байна
- 8 аяга шоожээ
- Цавуулаггүй хушга Розмарин талх (эсвэл таны дуртай цөцгий үнэгүй талх 1/2 инч куб, царцдас устгагдсан)
- 1/2 аяга
- тос (1 диск)
- 2 аяга сонгино (хэрчсэн-Walla Walla эсвэл боломжтой бол)
- 2 аяга celery (навч, жижиглэсэн)
- 1/2 аяга шинэ chives (жижиглэсэн)
- 3 халбага цэвэр хурга (татсан)
- 1 халбага, шинэ Ганга (татсан)
- 2 том өндөг (хөнгөнөөр зодож)
- 1 халбага давс (эсвэл амт)
- 1/2 халбага чинжүү (эсвэл амт)
- 1 аяга Цавуулаггүй тахианы шөл
Үүнийг хэрхэн хийх
- 350 F хүртэл зуухыг урьдчилан халаагаад
- Хоёр том жигд хуудсан дээр нэг талхны талхыг тараана. 12 минут орчим, эсвэл куб хуурай болтол жигнэж, гэхдээ browned биш.
- Талхыг хөргөхийг зөвшөөрнө үү. Том холих саванд хөргөсөн кубуудыг байрлуул.
- Дунд зэргийн халуунд том саванд цөцгийн тосыг хайлуулна. Сонгино, селөдери, соусыг 10 минутын турш нэмнэ эсвэл сонгино хүртэл тунгалаг боловч browned биш.
- Хүнсний ногоог ургамалд нэмээд 2 минут нэмнэ.
- Талх куб хүртэл ногооны ургамлын холимог нэмээд хутгана.
- Холимог өндөг рүү хэрчсэн зуурмагийг хольж хутгана.
- Давс, чинжүү нэмээд хутгана.
- Цөцгийгүй тахианы шөл нэмээд бүх найрлагыг сайтар нэгтгэх хэрэгтэй. Хэрвээ чөмөг хэт хуурай байвал илүү олон шөл, нэг халбага нэг удаа, нойтон юм уу бөглөрөхөөс болгоомжлох хэрэгтэй.
- Шилэн хальтиргаа 13х9 инчийн жигнэх таваг руу 50 минутын турш жигнэж, дээд алтан хүрэн хүрэн болтол нь жигнэнэ.
Цавуулаагүй зуурмаг хийх зөвлөмж
Хэрвээ та амттай амтыг дуртай бол жигнэсний өмнө талхны куб хольцыг 1 халбага халбагаар цөцгийн тосыг холилдохоос сэргийлнэ.
Хоол, чийгийн агуулгыг шалгана. Жижиг иштэй цөцгийн тос 1 халбага хайлж. Дунд зэргийн халуунд 1 халбага дүүргэж, алтан шаргал хүртлээ хоолло. Хэрэв шаардлагатай бол илүү их ургамал, давс, чинжүү нэмнэ. Хувцаслалт хэтэрхий хуурай мэт санагддаг бол өөр нэг өндөг нэмнэ үү. Хэт их шөл хувцаслахад хялбар байдаг.
Ажлын гадаргуу, сав суулга, багаж хэрэгсэл, багаж хэрэгсэл нь цавуулаггүй байх ёстой. Үргэлж бүтээгдэхүүний шошгыг уншина уу. Үйлдвэрлэгчид бүтээгдэхүүний найрлагад анхаарлаа хандуулахгүйгээр өөрчилж болно. Ямар нэгэн эргэлзээтэй байгаа бол үйлдвэрлэгчтэй холбоо барихаасаа өмнө бүтээгдэхүүнийг худалдаж авдаггүй, бүтээгдэхүүнийг нь цавуулагүй гэж баталгаажуулахын тулд бүү худалдаж ав.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 171 |
| Нийт өөх | 11 гр |
| Ханасан өөх тос | 6 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 96 мг |
| Натри | 380 мг |
| Нүүрс ус | 14 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 5 гр |