No-Cook Bagel & Lox Brunch цэс

Yom Kippur -оос түргэн шуурга, хуримын ёслол, хуримын ёслол, Ням гаригт хуримтлуулах, олон тооны хостуудаар аялан тоглоход хүргэх шалтгаан нь энэ юм. бага зэрэг давс, бага зэрэг амттай, бэлтгэх амар байдаг. (Хийсэнийхээ дараа та бүхэн хоол хийхээс зайлсхийх боломжтой!) 5 хүн эсвэл 50-гаад хооллож байгаа эсэхээс үл хамааран та хэр их хоол хүнс хэрэгтэйг тооцоолохын тулд цахим хуудасны цэс, худалдааны зөвлөгөө, бүх чухал мэдээллийг уншаарай. өлссөн зочдодоо хоолло.

• 01-ийн 10

  Манго нектар буюу Orange Juice

  Жимсний шил, хүйтэн манго нектар эсвэл жүржийн шүүстэй түрдэг тэрэг зэргийг байрлуулаад, зочдод хүрэлцэн ирэхэд танай зочдод бага зэрэг таалагдана. Нүдний шилийг жижиг байлгаарай - Та зочдодоо сэтгэл татмаар байна, үүнийг бөглөхгүй.

  Хэрхэн худалдаж авах вэ: нэг хүнд 4-6 унци хангалттай. (Ширээн дээр жүүс үйлчлэхийг хүсвэл нэмэлт 1/2 галлон эсвэл 2-ыг авна уу.)

• 10 дахь нь

  Багууд

  Гаднаа хэрчиж, доторх хивэг, нягт, шинэхэн багс нь торгомсог, шорвог, бяслаг, ногоо зэрэг эцсийн тугалган цаас юм. Хэрвээ та орон нутгийнхаа багийн дэлгүүртэй болсон бол та завсарлагааныхаа төлөө тусгай аялалд оролцоорой. Тэд арилжааны брэндээс илүү амттай, сэтгэл хангалуун байх болно. Эсвэл, хэрвээ та зоригтой байгаа бол өөрийн гар хийцийн уутаа хийхдээ гараа туршиж үзээрэй. (Хэрэв танай зочдод өвчин зовиуртай байгаа бол олон супермаркетууд одоо глюкенгүй уутанд хийдэг, яг үнэндээ бодит зүйл биш, гэхдээ энэ нь маш их хэрэгтэй байдаг, гэхдээ энэ нь тэдэнд хэрэгтэй байгаа хүмүүст зориулж зарим зүйлийг нь сонгох сайхан зан юм. ).

  Хэр их худалдан авах вэ: Олон хоолны багууд хоол хүнс үйлдвэрлэх үедээ 1 1/2 уутанд зөвшөөрдөг, ингэснээр дагаж мөрдөх сайн дүрэм юм.

• 03 - 10

  Бяслаганы крем

  Cream бяслаг нь тамхи татдаг загас, каучерууд дээр ачаалагдсан тул өөрийнхөө хувьд төгс сонгодог шиг сонгодог багель. Bagel дэлгүүрүүд хамгийн тансаг тос бяслагийг санал болгож байна. Гэхдээ хэрэв та супермаркет дээр дэлгүүр хэсч байвал аль болох цилиндр, тогтворжуулагчтай брэндийг хайж олох хэрэгтэй. (Органик хөндийн эсвэл Trader Joe брэндийн бүтээгдэхүүнүүд нь сайн сонголт юм.)

  Лактозын үнэгүй сонголт хэрэгтэй юу? Олон тооны уутны дэлгүүрүүд tofu дээр суурилсан тос бяслаг, Tofutti-ийн илүү сайн тос бяслаг ихэнх супермаркетуудад өргөн боломжтой байдаг.

  Худалдан авахын тулд маш их: Арван багц тутамд 1-ээс 1/4 кг бяслаг авах. Сонголтыг санал болгох; Энгийн, жигнэмэг, улаан сонгино нь түгээмэл амт юм. Блок болон ташуурдуулж тос бяслаг хийхэд янз бүр байдаг.

• 04 - 10

  Утсан хулд

  Лоx, Нова, Белли .... Та аль сонголтоосоо үл хамааран (эсвэл үүнийг та юу гэж нэрлэдэг) ямар ч төрлийн тамхи татдаг хулд загас алга болж, хурдан байдаг. Connoiseurs гар зүссэн цаасаа нимгэн зүсэж болох боловч би тунгалаг бус зүсмэлүүд дээр хэнийг ч хараагүй юм. Хэрэв та агуу савлагаа эсвэл хоолны дуршилгүй дэлгүүртэй бол (эсвэл танд боломжийн үнээр маш их хэмжээний хөрөнгө хэрэгтэй) Costco, BJ нар нь тамхи татдаг хулдын сайн чанарын зарчмаар зардаг. Жижиг хэмжээний хувьд Whole Foods нь сайн эх сурвалж болдог. Capers болон нимбэгний зүсмэлүүд нь маш сайн тохирсон байдаг.

  Хэрхэн худалдаж авах вэ: Нэг хүнд ногдох үнэмлэхүй хамгийн багадаа 4 унц (1/4 фунт) байлгах, гэхдээ 25 долоо хоногийн дараа илүү идэх дуртай хүмүүс илүү их идэх болно гэдгийг санаарай. Нэг хүнд 6 унци үндэслэлгүй, хэрвээ та үүнийг төлж чадвал та нэмэлт мөнгө авахыг хүсч болно. Үлдсэн үлдсэн зүйлсийг үргэлж хөлсөлж болно.

• 05-р сарын 10

  Цагаанfish Салад эсвэл тамхи татдаг Цагаанfish

  Сальмон тамхи татсан загасны алдартай тэмцээнийг ялах боломжтой хэдий ч цагаанfish нь маш олон чин бишрэлтэнгүүд байдаг. Бүхэл тамхи татдаг цагаан загас нь гайхамшигтай төвийг бий болгодог бол цагаанfish салад нь сайн дуртай, хямд төсөр байдаг.

  Хэр их хэмжээний хүнсэндээ хэрэглэдэг бол нэгээс 2-3 грамм хүнсэнд хэрэглэдэг бол цагаан загасыг нэг хүн 3-4 аяга унагадаг.

• 06-ийн 10

  Зүсмэл бяслаг

  Бяслаг иддэггүй зочдод зориулсан бяслаг нь хүүхдэд тааламжтай байдаг. Cheddar, havarti, Швейцарь, чинжүү жан зэрэг багийхад ээлтэй зүсмэл бяслаг хийх боломжтой.

  Хэрхэн худалдаж авах вэ: нэг хүнд 2-оос 3 унц байх ёстой.

• 10-р хэсэг

  Исгэлэн хүнсний ногоо сав суулга

  Хүнсний ногооныхоо жигнэмэгийг бэлтгэхийн тулд хүн бүр өөрийн сэндвичийг өөрчилж болно. Улаан лоолийн зузаантай, нимгэн сонгино, өргөст хэмхний дугуй, чинжүүний цагираг нэмж, чиний суурийг хучих хэрэгтэй!

  Хэрхэн худалдаж авах вэ: 10 баг бүрт 2 том улаан лооль, 1 том сонгино, 1 том өргөст хэмх, 2 хонхны чинжүү гэсэн хоёр баг бүрдүүлдэг.

• 08-ийн 10

  Fresh Melon эсвэл Fruit Salad

  Хадгалалт, цэнгэг амтат гуа нь шорвог тамхи татдаг загасны хувьд маш сайн талтай. Хэрэв та илүү олон төрлийн амттай бол жимсний таваг эсвэл жимсний салат нь өнгөлөг, амттай малгай юм. Манго, хан боргоцой, усан үзэм, жимсгэнэ гэх мэт шүүслэг жимс жимсгэнэ.

  Хэр их худалдаж авах вэ: Том тарвас нь 10-аас доошгүй цагт үйлчилнэ. Элсэн чихэр гэх мэт бага насны сорт 4, 6-т үйлчилнэ. тухай 10 зочин тус бүрт 3 1/2 to 4 фунт жимсний.

• 10-р сарын 10

  Sorbet эсвэл Granita

  Хэрвээ та зүгээр л амттангаар үр жимс гаргахыг хүсч байгаа юм биш, харин шарсан мах хийхийг хүсэхгүй байгаа бол, шөл, эсвэл грана нь сайхан сонголт юм. Энэ соло үйлчил, эсвэл түүнтэй хамт худалдан авсан жигнэмэгээр үйлчил.

  Хэрхэн худалдаж авах вэ: Сорбцын панк 4-тэй, кварт нь 8-ыг өгдөг.

• 10 - с 10

  Ус, исгэлэн цай, халуун цай, кофе

  Лааз, нимбэг, эсвэл өргөст хэмхийг хүйтэн устай том саванд хийж, амт болон сонгодог хүрэл нэмэх; Селтцер, чихрийн шижингүй, мөстэй цай зэрэг нь маш сайн сонголт юм.

  Цайны сонголтыг тогтмол, decaf кофены хамт сонгоорой. Элсэн чихэр, зөгийн бал, сүү, тосыг бүү мартаарай.

  Хэр их худалдан авах вэ: Цайз зочдод их хэмжээний ундаа цутгах бөгөөд 10 зочинд хамгийн багадаа 2 том (80- 90 унци) усан загасны сав суулга тавина. Селтцер бүр литр тутамд 4-6 байдаг; Хэрэв та Sodastream-тэй бол хөргөгчний хүйтэн ус агуулах савтай байлгахын тулд савыг дахин дүүргэж, физикийг нь буцааж өгч болно!

  Жижиг бүлгийн хувьд тогоонд эсвэл хоёр кофе уух нь хангалттай байдаг. Хэрэв та олон зочдод хүлээж байгаа бол замдаа кофе ууж болно. Цайны хувьд вакуум хэвлэлийн сав эсвэл халуун ус руу хоёр дахь удаагаа зөвхөн сайн сонголт байдаг.